Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое (быстрое) | 200 г |
Ягоды Лесные [Ascania] | 200 г |
Сахар песок | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.8% | 2815 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.1% | 836 г |
Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 7.5% | 674 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4321 г |
Органические кислоты | 13.9 г | ~ | |||
Зола | 20.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.423 мг | 1.5 мг | 28.2% | 14.2% | 355 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.507 мг | 1.8 мг | 28.2% | 14.2% | 355 г |
Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 23.594 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3% | 1695 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.002 мг | 15 мг | 20% | 10.1% | 500 г |
Витамин Н, биотин | 1.649 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3032 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0342 мг | 20 мг | 5.2% | 2.6% | 1934 г |
Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.96 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 6952 г |
Кальций, Ca | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3324 г |
Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9950 г |
Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14640 г |
Сера, S | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6916 г |
Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
Хлор, Cl | 217.67 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
Кобальт, Co | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2625 г |
Марганец, Mn | 0.2376 мг | 2 мг | 11.9% | 6% | 842 г |
Медь, Cu | 28.71 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3483 г |
Молибден, Mo | 3.087 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2268 г |
Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.142 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.1% | 4816 г |
Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73937 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6208 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.302 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.88 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с лесными ягодами составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.3 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 32.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 52.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|