Рецепт Суп с горбушей.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с горбушей.

Вода 3000 г
Горбуша (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Масло подсолнечное 17 г
Морковь, красная 100 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горбушей.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.9% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.5% 7000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.7% 9955 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.6% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.8 мкг 900 мкг 6.6% 30.8% 1505 г
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 32.7% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.2% 10588 г
Витамин В4, холин 5.02 мг 500 мг 1% 4.7% 9960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 8.9% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 18.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.654 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 24184 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 34.1% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 9.3% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.579 мкг 10 мкг 5.8% 27.1% 1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 9.8% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 49505 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7011 мг 20 мг 3.5% 16.4% 2853 г
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 16.8% 2778 г
Кальций, Ca 6.66 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 15015 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 6.5% 7080 г
Натрий, Na 3.38 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 38462 г
Сера, S 16.46 мг 1000 мг 1.6% 7.5% 6075 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 8.9% 5195 г
Хлор, Cl 21.87 мг 2300 мг 1% 4.7% 10517 г
Микроэлементы
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 18.45 мкг ~
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 4.7% 9574 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 10.7% 4261 г
Кобальт, Co 2.137 мкг 10 мкг 21.4% 100% 468 г
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 7.9% 5764 г
Медь, Cu 32.21 мкг 1000 мкг 3.2% 15% 3105 г
Молибден, Mo 2.071 мкг 70 мкг 3% 14% 3380 г
Селен, Se 2.402 мкг 55 мкг 4.4% 20.6% 2290 г
Фтор, F 107.69 мкг 4000 мкг 2.7% 12.6% 3714 г
Хром, Cr 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 38.3% 1220 г
Цинк, Zn 0.1193 мг 12 мг 1% 4.7% 10059 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с горбушей. составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОРБУШЕЙ.

Суп с горбушей. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Суп с горбушей.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с горбушей., калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горбушей., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты