Рецепт Запеканка_манка_яблоко_изюм+вишня 25.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка_манка_яблоко_изюм+вишня 25.02.24
| Яблоко (Запекание) | 475 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 32 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Вишня (Запекание) | 211 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 181 г |
| Творог обезжиренный Моя цена | 355 г |
| Творог 5% Белый медведь | 337 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Ванилин Именитые | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка_манка_яблоко_изюм+вишня 25.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.6% | 844 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 25.01 мг | 500 мг | 5% | 4.9% | 1999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.357 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5% | 1965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 21.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 4.229 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.4% | 1182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2315 мг | 20 мг | 11.2% | 11.1% | 896 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.09 мг | 2500 мг | 8% | 7.9% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 99.34 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.8% | 1007 г |
| Кремний, Si | 5.723 мг | 30 мг | 19.1% | 18.9% | 524 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 1983 г |
| Натрий, Na | 91.59 мг | 1300 мг | 7% | 6.9% | 1419 г |
| Сера, S | 110.35 мг | 1000 мг | 11% | 10.9% | 906 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 15% | 657 г |
| Хлор, Cl | 153.68 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.6% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 1991 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.2% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 21.2% | 464 г |
| Литий, Li | 0.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Медь, Cu | 81.78 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.8% | 1014 г |
| Никель, Ni | 6.816 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.385 мкг | 55 мкг | 26.2% | 25.9% | 382 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17676 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.4% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.3241 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3703 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.867 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.063 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка_манка_яблоко_изюм+вишня 25.02.24 составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.3 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА_МАНКА_ЯБЛОКО_ИЗЮМ+ВИШНЯ 25.02.24
Запеканка_манка_яблоко_изюм+вишня 25.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 19,1 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 26,2 %
Чем полезен Запеканка_манка_яблоко_изюм+вишня 25.02.24
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы рисовые
- Семга стейки запеченые
- Кето батон
- Беляши
- Капуста тушеная 22.01.23
- Напиток безалкогольный Алоэ
- ДЖЕМ из кураги
- Мука грецкого ореха
- Батончик Фисташка
- Магний цитрат 600 мг (aTech nutrition)
- Овощное рагу
- Кето булочка с сыром
- Котлеты
- Салат огуречный
- Омлет
- Кабачки с луком
- Клубничный Шейк бурнеркинг
- Овсяноблин
- Салат КапиМор
- Киноа микс вареная
- Запечённая форель с клюквой
- Конфеты Eko Botanica
- Мороженое самодельное белки+молоко 26
- Kasseler mit Sauerkraut und Kartoffelpüree
- Котлеты рабные
- Крабовые палочки
- Лимонный кекс
- Котлеты рыбные
- Тушеная картошка
- Каннеллони томатный соус мясной фарш
- Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами
- Пита
- Пирожное Прага половину
- Филе с помидором
- овощное рагу( каждый день)
- Полба
- Гейнер300
- Яичница с грибами
- Пиво б/а светлое фильтрованное
- Ликер Амаретто
- Банановый кекс
- Кокосовое молоко
- Гуляш из индейки
- Пива
- Шампиньоны в сметане
- Куриные котлетки с брокколи
- Тушеное мясо
- Йогурт Даниссимо без добавок
- Гречка рассыпчатая с семенами льна и сливочным маслом
- Молоки маринованные 21.01.23
- Хрустящие шарики в шоколаде Даниссимо
- Бутерброд в микроволновке с сыром и колбасой
- Йогурт Даниссимо с хрустящими шариками в шоколаде
- Оладьи из пшеничной муки
- Салат супер витаминка
- Яйца с помидором и фасолью
- Картофель с филе 21.01.23
- Оладьи на кефире ( мои ?
- Салат витаминный
- Ecoline Оливки без косточки
- Вино розовое Pinot Grigio Delle Venezie
- Бурый рис с овощами и курицей
- Бургер брянский парень
- Картофель фри
- Melodi клубника
- Блины по Обложко
- Сырный соус
- Melodi фрукт дропс
- Мед Злота Пасека Велоквятовы
- Melodi персик
- Творожный кекс
- Блины
- Вишня с тыквой
- Сосиска костко
- мороженое банановое протеиновое
- Вода питьевая neptunas/still
- Вода питьевая neptunas/still
- Напиток Утренний
- Сырный суп с упаковки интерпретированный
- Drumstick Ice Cream
- Печенье шоколад
- Оливковое масло нерафинированное (extra virgin) холодного отжима
- Сочные рыбные котлеты.
- Хлеб капуста
- Сердца туш.
- Бронекофе
- Альмендрадос
- Рулет капустно- морковный на сковороде 22.02.23, 19 сент 22 (копия)
- Шоколад 85% J. D. GROSD
- Тортик из рыбок
- Закарпатские узоры
- Творожная запеканка
- Гречневая крупа
- Оладьи
- Запеканка творожная
- Миндаль Alesto
- Гречка запаренная 21.01.23
- Бризоль
- Грецкие орехи Alesto
- Курица, запеченная с шампиньонами и рисом
Метки: Как приготовить Запеканка_манка_яблоко_изюм+вишня 25.02.24, калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка_манка_яблоко_изюм+вишня 25.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
