Рецепт Смузи апельсиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи апельсиновое

Апельсин 150 г
Банан 120 г
Вода 250 г
Мед Гречишный [Медовый Край] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи апельсиновое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.7% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 10.1% 2086 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.5% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8% 2613 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 1.5% 13636 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.3% 9474 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 1.9% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 5.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 10.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 3.578 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11179 г
Витамин C, аскорбиновая 18.72 мг 90 мг 20.8% 43.6% 481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 2.1% 10490 г
Витамин Н, биотин 1.156 мкг 50 мкг 2.3% 4.8% 4325 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2807 мг 20 мг 1.4% 2.9% 7125 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.84 мг 2500 мг 5.2% 10.9% 1911 г
Кальций, Ca 13.18 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7587 г
Кремний, Si 18.606 мг 30 мг 62% 130% 161 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 6.9% 3012 г
Натрий, Na 10.82 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 12015 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 1% 18727 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 3.4% 6400 г
Хлор, Cl 11.82 мг 2300 мг 0.5% 1% 19459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 131.4 мкг ~
Ванадий, V 1.56 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 2.5% 8372 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 26786 г
Кобальт, Co 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 6.5% 3226 г
Литий, Li 6.479 мкг ~
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 7.1% 2924 г
Медь, Cu 35.89 мкг 1000 мкг 3.6% 7.5% 2786 г
Молибден, Mo 1.571 мкг 70 мкг 2.2% 4.6% 4456 г
Никель, Ni 0.991 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 0.358 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 15363 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Фтор, F 51.03 мкг 4000 мкг 1.3% 2.7% 7839 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.0881 мг 12 мг 0.7% 1.5% 13621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи апельсиновое составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ АПЕЛЬСИНОВОЕ

Смузи апельсиновое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,8 %, кремнием - 62 %

Чем полезен Смузи апельсиновое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи апельсиновое, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи апельсиновое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы