Рецепт Крабовый салат(рис в сухом виде 150) без сметаны и майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат(рис в сухом виде 150) без сметаны и майонеза

Крабовые Палочки для Салата [Меридиан] 400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 315 г
Рис отварной длинномерный шлифованный селяночка 450 г
Укроп, свежий 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 75 г
Кукуруза Консервированная [Глобус] 340 г
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] 267 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат(рис в сухом виде 150) без сметаны и майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 7% 1583 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6% 1867 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.4% 2028 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.9% 2827 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 7.6% 1466 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.3% 4808 г
Лютеин + Зеаксантин 33.744 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 5.1% 2195 г
Витамин В4, холин 42.05 мг 500 мг 8.4% 9.3% 1189 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 5.2% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 6.281 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6368 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.2% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 3.4% 3261 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 4.1% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин Н, биотин 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 7.4% 1484 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 5.8% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.4376 мг 20 мг 2.2% 2.4% 4570 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.01 мг 2500 мг 2% 2.2% 5101 г
Кальций, Ca 19.36 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5165 г
Магний, Mg 4.36 мг 400 мг 1.1% 1.2% 9174 г
Натрий, Na 227.69 мг 1300 мг 17.5% 19.4% 571 г
Сера, S 31.77 мг 1000 мг 3.2% 3.6% 3148 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 4.9% 2279 г
Хлор, Cl 339.27 мг 2300 мг 14.8% 16.4% 678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 3.9% 2880 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 2.4% 4491 г
Кобальт, Co 1.747 мкг 10 мкг 17.5% 19.4% 572 г
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4396 г
Медь, Cu 20.42 мкг 1000 мкг 2% 2.2% 4897 г
Молибден, Mo 1.845 мкг 70 мкг 2.6% 2.9% 3794 г
Селен, Se 5.309 мкг 55 мкг 9.7% 10.8% 1036 г
Фтор, F 25.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15462 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7463 г
Цинк, Zn 0.2201 мг 12 мг 1.8% 2% 5452 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.006 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.696 г min 16.8 г 4.1% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат(рис в сухом виде 150) без сметаны и майонеза составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ(РИС В СУХОМ ВИДЕ 150) БЕЗ СМЕТАНЫ И МАЙОНЕЗА

Крабовый салат(рис в сухом виде 150) без сметаны и майонеза богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,8 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Крабовый салат(рис в сухом виде 150) без сметаны и майонеза

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат(рис в сухом виде 150) без сметаны и майонеза, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат(рис в сухом виде 150) без сметаны и майонеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги