Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Банан | 80 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2406 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 28.71 мг | 500 мг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 7.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.632 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.8% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 3.3% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 4.368 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.8% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4316 мг | 20 мг | 12.2% | 8.1% | 823 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.63 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1113 г |
| Кремний, Si | 32.421 мг | 30 мг | 108.1% | 71.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 29.79 мг | 400 мг | 7.4% | 4.9% | 1343 г |
| Натрий, Na | 34.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3749 г |
| Сера, S | 99.33 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1007 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 10.6% | 627 г |
| Хлор, Cl | 99.79 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3758 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Литий, Li | 1.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1696 г |
| Медь, Cu | 71.79 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Никель, Ni | 1.684 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.211 мкг | 55 мкг | 29.5% | 19.6% | 339 г |
| Стронций, Sr | 9.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22510 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ
Творог с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,5 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 108,1 %, фосфором - 16 %, селеном - 29,5 %
Чем полезен Творог с бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп чизкейк
- Шоколадный мишка Барни.
- Шоколад молочный с миндалем и изюмом
- Курица в апельсине
- Protein 33
- Фрикадельки из свинины и говядины с рисом
- Тунец консервированный.
- Львовский сырник
- МРАМОРНОЕ ЖЕЛЕ
- Запеканка на молоке
- Шоколадные конфеты Merci ассорти
- Мясное суфле, перекрутить или блендером, сыр в серед
- Филе грудки циплёнка консервированное.
- Крем для Рафаэлло
- Оладьи на кефире без сахара
- Творог с Барни и рисовая каша.
- Сырок Яготинский для детей
- Творожный сыр VIOLA
- Кариная зраза с салатом.
- Куриные зразы с гарниром.
- Салат с яйцом
- Сельдь филе в масле
- Кокосовые конфеты
- Люля-кебаб с курицей и сыром
- Несквик
- Рис (суши)
- Филе циплёнка и салат.
- Батончик
- Сыр домашний
- мультивитамины для иммунитета
- Молочный суп с макароными
- Суп с греч
- Панкейки шоколадные
- Паста с морепродуктами
- кккМиндальный крем с кокосом без сахара
- ГРИБЫ
- Куриные котлеты в духовке
- Свекла в маонезном маринаде
- Мороженое Лана
- Протеин
- творожный сыр со сливочным вкусом
- Курица жарка (копия)
- Оливье без мяса и без майонеза
- Салат а-ля цезарь
- Индейка тушеная консервы
- Пицца 2
- ккк Жидкий шоколад без сахара
- Пицца овсянка
- Сырники
- Томатная паста [Sava]
- Куриное филе в медово апельсиновом соусе
- Кедровый орех
- Салат капуста ветчина горошек
- Фасоль (копия)
- Салат солнышко
- СУП ГОРОХОВЫЙ
- Куриная зраза и салат.
- Шарлотка
- Простая шарлотка
- Капуста тушеная с грудкой
- Фарш СГЛМ
- нуга с фундуком в темном шоколаде
- Тунец желтопёрый
- Taro Mochi Батат
- Творожная сыворотка
- Салат тыква/свекла
- Блинчики с ветчиной и сыром Шоколадница
- Дорадо на гриле.
- Молоко для кофе
- Витамин D Detrimax active;
- Творог с шоколадным яйцом Kinder.
- Сыр dirollo light emmental 16%
- Витамин ВУМЕН
- Салат с ветчиной, картофелем, солёными огурцами и яблоком
- Рыба с овощами
- Грибы с овощами
- Суп сельдиреевый
- Сырники
- Шампкур
- Паджон с крабовым
- Рыбные котлеты
- Салат свекольный
- Тефтели из фарша индейки в томатном соусе
- Суп ейли
- Салат фруктовый
- Борщ вегетарианский
- Тефтели
- Миндальное молоко
- Кета слабосоленая (ВкусВилл)
- Суп гороховый
- соевое с бананом
- Шоколадное масло мое
- Kinder Bueno
- Блинчики с творогом
- Перцы фаршированные
- Свекольник
- Салат из моркови с чесноком
- Клечатка, Тонкая талия
- Куриный рай
- ГРЕЧНЕВАЯ КАША ЖАРЕННАЯ С ЯЙЦОМ
Метки: Как приготовить Творог с бананом, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
