Рецепт Горячий бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20 г
Бекон, жареный на сковороде	8 г
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	15 г

Способ приготовления

На хлеб кладём сыр, обматываем беконом. Жарим на сухой сковороде с двух сторон.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.2 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	513 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	7.1%	432 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	9.6%	318 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	3.4%	905 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.8%	1667 г
Вода	37.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6061 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	3.1%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1%	3158 г
Витамин В4, холин	41.3 мг	500 мг	8.3%	2.5%	1211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	2.1%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	2.6%	1183 г
Витамин В9, фолаты	13.023 мкг	400 мкг	3.3%	1%	3071 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	2.1%	1478 г
Витамин D, кальциферол	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Витамин D3, холекальциферол	0.074 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.869 мг	15 мг	5.8%	1.8%	1726 г
бета Токоферол	0.218 мг	~
гамма Токоферол	0.097 мг	~
Витамин Н, биотин	0.856 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5841 г
Витамин РР, НЭ	2.9223 мг	20 мг	14.6%	4.4%	684 г
Ниацин	0.419 мг	~
Бетаин	1.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.63 мг	2500 мг	5.4%	1.6%	1843 г
Кальций, Ca	10.88 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9191 г
Кремний, Si	1.023 мг	30 мг	3.4%	1%	2933 г
Магний, Mg	11.81 мг	400 мг	3%	0.9%	3387 г
Натрий, Na	511.91 мг	1300 мг	39.4%	12%	254 г
Сера, S	90.08 мг	1000 мг	9%	2.7%	1110 г
Фосфор, P	102.4 мг	800 мг	12.8%	3.9%	781 г
Хлор, Cl	331.63 мг	2300 мг	14.4%	4.4%	694 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.735 мг	18 мг	4.1%	1.2%	2449 г
Кобальт, Co	0.93 мкг	10 мкг	9.3%	2.8%	1075 г
Марганец, Mn	0.3935 мг	2 мг	19.7%	6%	508 г
Медь, Cu	82.33 мкг	1000 мкг	8.2%	2.5%	1215 г
Молибден, Mo	6.326 мкг	70 мкг	9%	2.7%	1107 г
Селен, Se	9.433 мкг	55 мкг	17.2%	5.2%	583 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.6%	4902 г
Цинк, Zn	0.9153 мг	12 мг	7.6%	2.3%	1311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.558 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.322 г	~
Гистидин*	0.259 г	~
Изолейцин	0.301 г	~
Лейцин	0.523 г	~
Лизин	0.566 г	~
Метионин	0.174 г	~
Треонин	0.28 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.364 г	~
Аспарагиновая кислота	0.595 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	0.972 г	~
Пролин	0.257 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.252 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.684 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.889 г	min 16.8 г	17.2%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.144 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.668 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.649 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.137 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.991 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.976 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.041 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.042 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.014 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.019 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 328,2 кКал.

Порция = 43 гр (141.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	328.2 кКал	-%
	Белки	17.6 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	37.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД

Горячий бутерброд богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 14,4 %, марганцем - 19,7 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Горячий бутерброд

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячий бутерброд, калорийность 328,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе