Рецепт Тыквенный суп без сливок, с карт, морк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп без сливок, с карт, морк

Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Картофель (Варка без слива)	80 г
Тыква (Варка без слива)	150 г
Морковь (Жарка)	40 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Оливковое масло	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Бульон куриный	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп без сливок, с карт, морк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.7 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2316 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	15.5%	884 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	5.2%	2667 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.9%	4761 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.9%	2000 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5%	2772 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118 мкг	900 мкг	13.1%	18%	763 г
альфа Каротин	0.132 мкг	~
бета Каротин	0.713 мг	5 мг	14.3%	19.7%	701 г
бета Криптоксантин	0.274 мкг	~
Ликопин	0.219 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.417 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	4.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	5.4%	2535 г
Витамин В4, холин	24.77 мг	500 мг	5%	6.9%	2019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%	11.3%	1220 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	12.8%	1081 г
Витамин В9, фолаты	4.798 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8337 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	2.8%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	2.3%	5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.372 мг	15 мг	2.5%	3.4%	4032 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
Витамин Н, биотин	0.136 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	36765 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	3.9%	3636 г
Витамин РР, НЭ	2.4106 мг	20 мг	12.1%	16.6%	830 г
Ниацин	2.215 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.52 мг	2500 мг	8.6%	11.8%	1165 г
Кальций, Ca	19.4 мг	1000 мг	1.9%	2.6%	5155 г
Кремний, Si	6.743 мг	30 мг	22.5%	30.9%	445 г
Магний, Mg	30.45 мг	400 мг	7.6%	10.5%	1314 г
Натрий, Na	492.07 мг	1300 мг	37.9%	52.1%	264 г
Сера, S	88.67 мг	1000 мг	8.9%	12.2%	1128 г
Фосфор, P	65.1 мг	800 мг	8.1%	11.1%	1229 г
Хлор, Cl	669.39 мг	2300 мг	29.1%	40%	344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.5 мкг	~
Бор, B	20.3 мкг	~
Ванадий, V	20.84 мкг	~
Железо, Fe	0.761 мг	18 мг	4.2%	5.8%	2365 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	1.5%	8876 г
Кобальт, Co	3.115 мкг	10 мкг	31.2%	42.9%	321 г
Литий, Li	4.303 мкг	~
Марганец, Mn	0.1709 мг	2 мг	8.5%	11.7%	1170 г
Медь, Cu	109.93 мкг	1000 мкг	11%	15.1%	910 г
Молибден, Mo	4.036 мкг	70 мкг	5.8%	8%	1734 г
Никель, Ni	1.023 мкг	~
Рубидий, Rb	44.5 мкг	~
Селен, Se	7.183 мкг	55 мкг	13.1%	18%	766 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	26.69 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14987 г
Хром, Cr	3.44 мкг	50 мкг	6.9%	9.5%	1453 г
Цинк, Zn	0.541 мг	12 мг	4.5%	6.2%	2218 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.62 г	~
Валин	0.447 г	~
Гистидин*	0.44 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.678 г	~
Лизин	0.887 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.292 г	~
Треонин	0.379 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.365 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.667 г	~
Заменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аланин	0.448 г	~
Аспарагиновая кислота	0.685 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	0.989 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.311 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.009 мг	~
бета Ситостерол	1.096 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.396 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.165 г	min 16.8 г	6.9%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.136 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.304 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.298 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп без сливок, с карт, морк составляет 72,7 кКал.

Порция = 330 гр (239.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.7 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП БЕЗ СЛИВОК, С КАРТ, МОРК

Тыквенный суп без сливок, с карт, морк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 22,5 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 31,2 %, медью - 11 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Тыквенный суп без сливок, с карт, морк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп без сливок, с карт, морк, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп без сливок, с карт, морк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе