Калорийность Хлорелла моя 20 шт. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлорелла моя 20 шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 20% 2714 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7.6% 7000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.5% 73000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.7% 20000 г
Витамины
бета Каротин 7.5 мг 5 мг 150% 810.8% 67 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 37.8% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 68.1% 793 г
Витамин В4, холин 8 мг 500 мг 1.6% 8.6% 6250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 10.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 27.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 80000 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 2.7% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 15.1% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 54.1% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 6.45 мг 2500 мг 0.3% 1.6% 38760 г
Кальций, Ca 15.8 мг 1000 мг 1.6% 8.6% 6329 г
Магний, Mg 15.9 мг 400 мг 4% 21.6% 2516 г
Натрий, Na 9.3 мг 1300 мг 0.7% 3.8% 13978 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 2.2% 27586 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.35 мг 18 мг 46.4% 250.8% 216 г
Йод, I 34.04 мкг 150 мкг 22.7% 122.7% 441 г
Марганец, Mn 0.775 мг 2 мг 38.8% 209.7% 258 г
Медь, Cu 0.17 мкг 1000 мкг 588235 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 9.2% 6000 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 11.4%

Энергетическая ценность Хлорелла моя 20 шт составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОРЕЛЛА МОЯ 20 ШТ

Хлорелла моя 20 шт богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 150 %, витамином B2 - 12,6 %, железом - 46,4 %, йодом - 22,7 %, марганцем - 38,8 %

Чем полезен Хлорелла моя 20 шт

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлорелла моя 20 шт калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлорелла моя 20 шт, калории, нутриенты, полезные свойства Хлорелла моя 20 шт
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы