Рецепт Макароны быстрые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны быстрые
| Макароны из муки высшего сорта | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
| Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны быстрые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.7% | 1310 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 22.39 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1786 мг | 20 мг | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.05 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3843 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4189 г |
| Кремний, Si | 1.464 мг | 30 мг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 5031 г |
| Натрий, Na | 8.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15682 г |
| Сера, S | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3306 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 3.4% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 42.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3005 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 4.3% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.2124 мг | 2 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Медь, Cu | 257.95 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 16% | 388 г |
| Молибден, Mo | 5.855 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.2% | 1196 г |
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8395 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны быстрые составляет 161,1 кКал.
- Порция = 182 гр (293.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ БЫСТРЫЕ
Макароны быстрые богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 25,8 %
Чем полезен Макароны быстрые
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат греч мой
- Салат печень куриная с солёными огурцами
- Клетчатка сибирская с травами, ООО "Сибирская клетчатка", г. Томск
- Селедка под шубой
- Салат Свекольный с черносливом
- Брауни с тыкврй
- Томатный сок Сочная долина
- ПП-сосиски
- Kinder Milk-Slice
- Запеканка творожная
- Пшеничная+рис (копия)
- Пшенка+пшеничная (копия)
- Индейка к макаронам
- Сырники с рисовой мукой
- Рыбный паштет
- Кето хлеб
- Фарш кур. с овощами
- Пирожное бисквитное Bonjour Konti 30гр
- Творог мягкий
- Лазанья болоньезе с соевым мясом (веган, постный продукт)
- Моцарелла Антон палыч
- Мусс
- Йогурт греческий 2% жира
- Суп гороховый с кур. 25.01.23
- Горький шоколад
- Суп гороховый с варёной колбасой
- Щи
- Котлеты из индейки сочные жареные
- Йогурт черника 3,0%
- салат цезарь
- Фрикадельки из куриного филе для супа
- Пирожное Дакуаз миндальный
- Мексиканская смесь
- Шарлотка на кефире с яблоками
- Гречка DURU
- Органические гречневые хлопья
- Пшено отварное с маслом
- Овсяноблин
- Блинчики с вишней
- Десерт Анны Павловой
- Блинчики с клубникой
- ОЛАДЬИ ИЗ ПЕЧЕНИ
- Линь жареный
- Котлеты куриные
- Гороховый салат
- Банан в шоколаде
- Молоко 0,5% жирности с витаминами A, E и D3, ультрапастеризованное
- Салат с говядиной и грвнатом
- Клопсики
- Компот из яблок и смородины
- Красный апельсин
- Рис с тофу и овощами
- Хлеб фруктовый
- Тартилья
- Говядина тушёная
- Асалат из пекинской капусты с майонезом и яйцом
- магги на второе для гуляша
- Сельдь в заливке "По-скандинавски" ВкусВилл.
- Ленивый фарш. перец
- Хлеб из зеленой гречки
- Сир кисломолочний
- Витамин Д
- Протеиновая гранола Шоколад-Ваниль
- Кофе
- Пирог куриный с сыром
- Сардины паштет помидоры
- Ряженка 3,2%
- Пахлава восточная ВкусВилл.
- Соевый соус GALLE
- Бутерброд с творожным сыром
- Котлеты деревенские морковка
- Crunchy bar Шоколад
- Рагу свинья морковь лук
- Эклер пралине с лимоном
- Сэндвич с индейкой
- Кокосовые блинчики с семенами "Алька"
- овсяные печенья с шоколадом
- Банановый десерт с какао
- Хлебцы хрустящие с луком
- Салат с кальмаром
- Индейка тушенка
- Клюква в сахарной пудре ВкусВилл.
- Тыквенный пудинг
- Бульон куриный
- Почки телячьи вареные
- Пицца из кабачка
- Овощное рагу
- Салат Свежесть
- Макароны вареные
- Запеканка из цветной капусты
- Смесь пряностей для чая и кофе
- Вафли с фетой дзен Анна
- Пита с мясом
- Камбала , запечённая с картофелем
- Аджика
- Баунти январь 2023
- Тонкие вафли из кабачка в мультипекаре
- Творожная запеканка с манкой и изюмом
- Медовый чизкейк
- Овсянка неплющеная на молоке 1,5%
Метки: Как приготовить Макароны быстрые, калорийность 161,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны быстрые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
