Рецепт солнышкины хлебцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты солнышкины хлебцы

Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "солнышкины хлебцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.1 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 518 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 4.2% 724 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.7% 4308 г
Углеводы 67.9 г 219 г 31% 9.5% 323 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 5.7% 541 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.2% 14206 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.169 мг 1.5 мг 11.3% 3.5% 888 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин В4, холин 52.26 мг 500 мг 10.5% 3.2% 957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 1.9% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 2.6% 1190 г
Витамин В9, фолаты 27.105 мкг 400 мкг 6.8% 2.1% 1476 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.489 мг 15 мг 9.9% 3% 1007 г
Витамин Н, биотин 1.976 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2530 г
Витамин РР, НЭ 2.9662 мг 20 мг 14.8% 4.6% 674 г
Макроэлементы
Калий, K 127.95 мг 2500 мг 5.1% 1.6% 1954 г
Кальций, Ca 20.95 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4773 г
Кремний, Si 4.07 мг 30 мг 13.6% 4.2% 737 г
Магний, Mg 17.77 мг 400 мг 4.4% 1.4% 2251 г
Натрий, Na 171.24 мг 1300 мг 13.2% 4.1% 759 г
Сера, S 69.85 мг 1000 мг 7% 2.2% 1432 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 3.4% 893 г
Хлор, Cl 293.95 мг 2300 мг 12.8% 3.9% 782 г
Микроэлементы
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 87.01 мкг ~
Железо, Fe 1.359 мг 18 мг 7.6% 2.3% 1325 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9036 г
Кобальт, Co 1.673 мкг 10 мкг 16.7% 5.1% 598 г
Марганец, Mn 0.6043 мг 2 мг 30.2% 9.3% 331 г
Медь, Cu 105.32 мкг 1000 мкг 10.5% 3.2% 949 г
Молибден, Mo 12.162 мкг 70 мкг 17.4% 5.4% 576 г
Селен, Se 5.949 мкг 55 мкг 10.8% 3.3% 925 г
Фтор, F 22.03 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18157 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 1.4% 2232 г
Цинк, Zn 0.7278 мг 12 мг 6.1% 1.9% 1649 г

Энергетическая ценность солнышкины хлебцы составляет 325,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.1 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 67.9 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛНЫШКИНЫ ХЛЕБЦЫ

солнышкины хлебцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 14,8 %, кремнием - 13,6 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 30,2 %, молибденом - 17,4 %

Чем полезен солнышкины хлебцы

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить солнышкины хлебцы, калорийность 325,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солнышкины хлебцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги