Рецепт Какао напиток (ЭКО). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао напиток (ЭКО)

Какао-порошок, неподслащенный 16 г
Вода водопроводная питьевая 170 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао напиток (ЭКО)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.8% 4000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 10.6% 3733 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.9% 9955 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 52.9% 741 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 15.7% 2495 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 2% 19565 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 2.815 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 8.6% 4615 г
Витамин В4, холин 4.17 мг 500 мг 0.8% 3.1% 11990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 5.5% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 3.065 мкг 400 мкг 0.8% 3.1% 13051 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 7.5% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.444 мкг 50 мкг 0.9% 3.5% 11261 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.273 мг 20 мг 1.4% 5.5% 7326 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.17 мг 2500 мг 5.3% 20.8% 1877 г
Кальций, Ca 28.51 мг 1000 мг 2.9% 11.4% 3508 г
Магний, Mg 39.69 мг 400 мг 9.9% 38.8% 1008 г
Натрий, Na 11.65 мг 1300 мг 0.9% 3.5% 11159 г
Сера, S 18.55 мг 1000 мг 1.9% 7.5% 5391 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 32.9% 1196 г
Хлор, Cl 15.28 мг 2300 мг 0.7% 2.7% 15052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.9 мкг ~
Железо, Fe 1.041 мг 18 мг 5.8% 22.7% 1729 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 3.1% 12000 г
Кобальт, Co 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 4.3% 9009 г
Марганец, Mn 0.285 мг 2 мг 14.3% 56.1% 702 г
Медь, Cu 290.13 мкг 1000 мкг 29% 113.7% 345 г
Молибден, Mo 0.694 мкг 70 мкг 1% 3.9% 10086 г
Олово, Sn 1.81 мкг ~
Селен, Se 1.337 мкг 55 мкг 2.4% 9.4% 4114 г
Стронций, Sr 2.36 мкг ~
Фтор, F 58.81 мкг 4000 мкг 1.5% 5.9% 6802 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 17857 г
Цинк, Zn 0.5679 мг 12 мг 4.7% 18.4% 2113 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
18:0 Стеариновая 0.315 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.486 г min 16.8 г 2.9% 11.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.339 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
Прочие вещества
Кофеин 17.037 мг ~
Теобромин 152.37 мг ~

Энергетическая ценность Какао напиток (ЭКО) составляет 25,5 кКал.

  • Порция = 216 гр (55.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НАПИТОК (ЭКО)

Какао напиток (ЭКО) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,3 %, медью - 29 %

Чем полезен Какао напиток (ЭКО)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао напиток (ЭКО), калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао напиток (ЭКО), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты