Рецепт Курица с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с лапшой
| курица | 1220 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Рожок "Полубублик" [Шебекинские] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.6% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 9.8% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.998 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 4.2% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 4.961 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5943 мг | 20 мг | 33% | 22.7% | 303 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.83 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.4% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4136 г |
| Кремний, Si | 1.182 мг | 30 мг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2520 г |
| Натрий, Na | 310.57 мг | 1300 мг | 23.9% | 16.4% | 419 г |
| Сера, S | 104.16 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.1% | 960 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 9.6% | 722 г |
| Хлор, Cl | 48.71 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 7.611 мкг | 10 мкг | 76.1% | 52.3% | 131 г |
| Литий, Li | 3.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Медь, Cu | 75.26 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.2% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Никель, Ni | 1.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11270 г |
| Фтор, F | 70.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5647 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Цинк, Zn | 1.2374 мг | 12 мг | 10.3% | 7.1% | 970 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.08 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с лапшой составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ЛАПШОЙ
Курица с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,2 %, витамином PP - 33 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 76,1 %
Чем полезен Курица с лапшой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ир суп 2.02
- French Dressing Near Zero
- Творожно-банановый крем
- хлеб бездрожжевой "Пшеничный"
- Соус польский
- Суп-пюре с вешенками 02.02.23
- Кекс я ягодами
- Язык свинной с свром
- Eti DARE --- COCOA WAFER with COCOA CREAM
- Масло сливочное от Пригородного соленое Крестьянское 72.5%
- Торт Антонио
- Свекла с чесноком, майонезом и сметаной
- Котлеты морковные
- гречка
- Пельмени с чесноком и шпинатом Pierogi ze szpinakiem
- Куриные рулеты со шпинатом
- Холодец
- Хлебцы вафельные овсяные
- печенье ХОГАРЕНАС
- Котлеты по киевскт
- Мойва жаренная в кляре
- Флаксы с яблоком и бананом
- Шоколадные кокосовые конфеты
- Сметана
- Бисквит суфле с кокосовой карамелью
- Сырники
- Утка тушеная с картофелем
- Мякоть окорока свинины
- Имбирный напиток с лимоном
- Хачапури на молоке
- Пептамен
- Фарш кур./свин.
- Хлеб в микроволновке 45 г
- Сырок творожный 8.8 протеин лидл
- варёная свекла
- Яблочное суфле
- Кето кекс 2
- Колбаса варёная Натуральная 1 сорт Зелёная Линия, 300г
- Чесночный соус sos czosnokowy
- Протеиновое печенье шоколад с шоколадом sporty
- Суп куриный с вермишелью
- Гнездо с ветчиной и сыром
- Салат 2.02
- Кето лаваш
- Варенье из клубники
- молоко
- Пюре из цветной капусты
- Блинчики кабачковые
- Конфеты с комбинированным корпусом глазированные с жареным арахисом, нугой и карамелью
- Мармелад
- Хумус Полезные продукты с вялеными помидорами и прованскими травами
- Салат из крабовых палочек горошка
- Тыква с чечевицей
- Бефстроганов
- Суп картофельный
- Конфеты с комбинированным корпусом глазированные с нугой и карамелью
- белевская пастила классическая
- Творог Protein strawberry +fiber+calcium,
- Хлеб домашний простой
- Маффины чиа -морковь
- Печенье с орехами XL Cookies nut
- Чукчи
- Лимонное печенье Crunchy cookies with lemon flavour cream
- Сардина Аквамарин
- Суп с сардиной
- Завтрак
- Винигрет
- Котлеты куриные любителей
- Конфеты вафли Стевия
- сельдь с/с сахалин рыба
- Йогурт Соло
- Мороженое Ананас
- Баклажаны запеченные по-сибирски
- Курица барбекю магги Настя
- Морской коктель с луком и морковью
- Голубцы ленивые без риса
- Икра из баклажанов
- Овощное рагу с куриным филе
- Треска филе
- Салат с кунжутом и цветной капустой
- Бисквит с вишней
- Треска запечённая под фольгой
- Злаковый батончик йогурт-клубника
- Пюре из зелёного горошка
- Капуста с мясом 020223
- Кокосовый Чоко пай
- Гречка с цвет капустой и брокколи
- Плов Белла
- наггетсы
- Картофель запеченный с говядиной
- Морковный пирог
- Суп с цв капустой
- хмель и солод
- Рулет с бананом
- Макароны Макфа отварные
- Салат из моркови и редьки
- Каша гречневая
- Гречка с индейкой
- Лобио
- Батончик "Мягкий грильяж с арахисом"
Метки: Как приготовить Курица с лапшой, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
