Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Pizza Teig Knack & Back | 400 г |
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная | 300 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 110 г |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 105 г |
Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.6% | 563 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.5% | 2118 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Ликопин | 483.981 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.976 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 29.27 мг | 500 мг | 5.9% | 3.2% | 1708 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 6.756 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.945 мкг | 3 мкг | 31.5% | 17% | 317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6015 мг | 20 мг | 13% | 7% | 769 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.26 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
Кальций, Ca | 122.12 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.6% | 819 г |
Кремний, Si | 0.775 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2749 г |
Натрий, Na | 114.3 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
Сера, S | 115.48 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 866 г |
Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 9.3% | 580 г |
Хлор, Cl | 114.57 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 3.5% | 1564 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5% | 1091 г |
Литий, Li | 2.6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
Медь, Cu | 67.04 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1492 г |
Молибден, Mo | 0.628 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11146 г |
Никель, Ni | 1.308 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.721 мкг | 55 мкг | 14% | 7.6% | 712 г |
Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41537 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Цинк, Zn | 2.3644 мг | 12 мг | 19.7% | 10.7% | 508 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.17 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
Валин | 0.548 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
Лизин | 0.853 г | ~ | |||
Метионин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.422 г | ~ | |||
Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.733 г | ~ | |||
Аланин | 0.586 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.591 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
Пролин | 0.749 г | ~ | |||
Серин | 0.468 г | ~ | |||
Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.377 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.924 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.158 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.158 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Pizza rolle составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.9 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 62.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|