Рецепт Пирог постный апельсиновый ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог постный апельсиновый ПП

Сок Апельсиновый Свежевыжатый [Милти]	242 г
Оливковое масло	50 г
Сахар песок	100 г
Стевия [NovaSweet]	2 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	73 г
Мука пшеничная цельнозерновая Вкус вилл	120 г
Мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта Вкус вилл	45 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3 г
Миндаль	31 г
Псилиум Житница здоровья 200г	14 г
Овсяные отруби Myllyn Paras	13 г

Способ приготовления

Выжать сок из апельсинов, добавить масло 48 г, сахар 100г , соль 2 щепотки, сахзам 2 мерные ложки стевии, отруби овсяные 13г, псилиум 14 г, изюм 73 г, перемешать, добавить просеянную муку цельнозерновую 120г смешанную с разрыхлителем 2-3 (щепотки) постоянно помешивая, затем добавить муку высшего сорта 45г, дать постоять 5 минут. смазать маслом форму 2г. В конце добавить измельчённые орехи любые 31г. Выложить в форму тесто. Выпекать в разогретой духовке до 180 градусов 40 мин ровно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог постный апельсиновый ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.2 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	590 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.1%	1689 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6.5%	544 г
Углеводы	44.1 г	219 г	20.1%	7%	497 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.9%	1818 г
Вода	39.7 г	2273 г	1.7%	0.6%	5725 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%		150000 г
альфа Каротин	0.105 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.105 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.7%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.8%	4091 г
Витамин В4, холин	3.47 мг	500 мг	0.7%	0.2%	14409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.8%	4444 г
Витамин В9, фолаты	2.843 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	14070 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.985 мг	15 мг	13.2%	4.6%	756 г
Витамин Н, биотин	0.197 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	25381 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.5%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.4475 мг	20 мг	2.2%	0.8%	4469 г
Ниацин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.81 мг	2500 мг	4.6%	1.6%	2159 г
Кальций, Ca	21.99 мг	1000 мг	2.2%	0.8%	4548 г
Кремний, Si	2.237 мг	30 мг	7.5%	2.6%	1341 г
Магний, Mg	14.26 мг	400 мг	3.6%	1.3%	2805 г
Натрий, Na	5.27 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	24668 г
Сера, S	11.58 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8636 г
Фосфор, P	31.7 мг	800 мг	4%	1.4%	2524 г
Хлор, Cl	1.74 мг	2300 мг	0.1%		132184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.6 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	2.01 мкг	~
Железо, Fe	0.458 мг	18 мг	2.5%	0.9%	3930 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Кобальт, Co	0.55 мкг	10 мкг	5.5%	1.9%	1818 г
Литий, Li	0.957 мкг	~
Марганец, Mn	0.1222 мг	2 мг	6.1%	2.1%	1637 г
Медь, Cu	37.65 мкг	1000 мкг	3.8%	1.3%	2656 г
Молибден, Mo	1.329 мкг	70 мкг	1.9%	0.7%	5267 г
Никель, Ni	5.368 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	29570 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Титан, Ti	2.01 мкг	~
Фтор, F	4.07 мкг	4000 мкг	0.1%		98280 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Цинк, Zn	0.1338 мг	12 мг	1.1%	0.4%	8969 г
Цирконий, Zr	1.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.313 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.1 г	~
Фруктоза	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	10.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.688 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.062 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.471 г	min 16.8 г	38.5%	13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.313 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.53 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.429 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог постный апельсиновый ПП составляет 285,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	44.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	39.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПОСТНЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПП

Пирог постный апельсиновый ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,2 %

Чем полезен Пирог постный апельсиновый ПП

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог постный апельсиновый ПП, калорийность 285,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог постный апельсиновый ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе