Рецепт Суп куриный с булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с булгуром

Вода 1515 г
Картофель 531 г
Морковь 114 г
Подсолнечное масло 20 г
Булгур (Националь) 162 г
Куриный бульон 10 г
Сыр Плавленый [Президент] 152 г
Филе Куриное [Куриная Ферма] 395 г
Укроп 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 8.5% 1727 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.6% 2667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.3% 2808 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8% 1818 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.4% 2677 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.8 мкг 900 мкг 10.8% 15.8% 930 г
бета Каротин 0.581 мг 5 мг 11.6% 17% 861 г
Лютеин + Зеаксантин 11.972 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 1.2% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 3.7% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.948 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10132 г
Витамин C, аскорбиновая 6.38 мг 90 мг 7.1% 10.4% 1411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 3.7% 3979 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 98039 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.6782 мг 20 мг 3.4% 5% 2949 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.06 мг 2500 мг 5.6% 8.2% 1785 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7776 г
Кремний, Si 9.918 мг 30 мг 33.1% 48.4% 302 г
Магний, Mg 16.82 мг 400 мг 4.2% 6.1% 2378 г
Натрий, Na 4.21 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 30879 г
Сера, S 14.04 мг 1000 мг 1.4% 2% 7123 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 5.7% 2564 г
Хлор, Cl 14.77 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.4 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 30.6 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 2.9% 4945 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 13158 г
Кобальт, Co 1.058 мкг 10 мкг 10.6% 15.5% 945 г
Литий, Li 14.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.2378 мг 2 мг 11.9% 17.4% 841 г
Медь, Cu 50.4 мкг 1000 мкг 5% 7.3% 1984 г
Молибден, Mo 3.054 мкг 70 мкг 4.4% 6.4% 2292 г
Никель, Ni 1.271 мкг ~
Рубидий, Rb 90.3 мкг ~
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 22177 г
Стронций, Sr 4.08 мкг ~
Фтор, F 58.81 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6802 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 7.2% 2058 г
Цинк, Zn 0.2084 мг 12 мг 1.7% 2.5% 5758 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.344 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.199 г min 16.8 г 1.2% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.197 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.481 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.444 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с булгуром составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БУЛГУРОМ

Суп куриный с булгуром богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 33,1 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Суп куриный с булгуром

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с булгуром, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с булгуром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги