Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 8 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Имбиря корень сырой | 3 г |
Петрушка сушеная | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 442.4 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.3% | 1689 г |
Жиры | 43 г | 56 г | 76.8% | 17.4% | 130 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 0.7% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.1% | 444 г |
Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5950 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
альфа Каротин | 2.684 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 0.8% | 2747 г |
бета Криптоксантин | 0.632 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 383.368 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 4.8% | 471 г |
Витамин В4, холин | 20.01 мг | 500 мг | 4% | 0.9% | 2499 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 0.9% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 1.9% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 30.158 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.7% | 1326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.53 мг | 90 мг | 22.8% | 5.2% | 438 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.551 мг | 15 мг | 43.7% | 9.9% | 229 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.242 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 240 мкг | 120 мкг | 200% | 45.2% | 50 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6884 мг | 20 мг | 8.4% | 1.9% | 1185 г |
Бетаин | 0.268 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 508.79 мг | 2500 мг | 20.4% | 4.6% | 491 г |
Кальций, Ca | 184.79 мг | 1000 мг | 18.5% | 4.2% | 541 г |
Магний, Mg | 71.26 мг | 400 мг | 17.8% | 4% | 561 г |
Натрий, Na | 75.58 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.3% | 1720 г |
Сера, S | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2226 г |
Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 2.2% | 1036 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.796 мг | 18 мг | 21.1% | 4.8% | 474 г |
Марганец, Mn | 1.6505 мг | 2 мг | 82.5% | 18.6% | 121 г |
Медь, Cu | 160.95 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 3.6% | 621 г |
Селен, Se | 2.363 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1% | 2328 г |
Цинк, Zn | 0.9232 мг | 12 мг | 7.7% | 1.7% | 1300 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
Валин | 0.331 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
Лизин | 0.34 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Треонин | 0.194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.285 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
Глицин | 0.284 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
Пролин | 0.324 г | ~ | |||
Серин | 0.191 г | ~ | |||
Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 15.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.368 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 42.105 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.644 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.359 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.313 г | min 16.8 г | 168.5% | 38.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 27.465 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.12 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.2% | 12.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.268 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.197 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.294 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пробиотическая заправка для салата составляет 442,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 442.4 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 43 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
Вода | 38.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|