Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Зерно мягкой пшеницы | 1000 г |
Ячмень, зерно продовольственное | 500 г |
Кукуруза, зерно продовольственное | 500 г |
Горох, зерно | 2000 г |
жмых | 1000 г |
Молоко сухое «Смоленское», 15,0% жирности | 2000 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 500 г |
Морковь, красная | 300 г |
Шкура свиная | 4000 г |
Карп | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.5% | 432 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.3% | 651 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.6% | 898 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.4% | 556 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 3.3% | 1253 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.6% | 540 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 7.9% | 523 г |
Витамин В4, холин | 72.3 мг | 500 мг | 14.5% | 6% | 692 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 6.8% | 608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
Витамин В9, фолаты | 32.93 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.4% | 1215 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 10.2% | 404 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
Витамин D, кальциферол | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 7.9% | 518 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 2016 г |
Витамин Н, биотин | 7.155 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.9% | 699 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6236 мг | 20 мг | 33.1% | 13.6% | 302 г |
Ниацин | 3.352 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 501.52 мг | 2500 мг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
Кальций, Ca | 178.76 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.4% | 559 г |
Кремний, Si | 42.5 мг | 30 мг | 141.7% | 58.3% | 71 г |
Магний, Mg | 67.88 мг | 400 мг | 17% | 7% | 589 г |
Натрий, Na | 100.26 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.2% | 1297 г |
Сера, S | 131.33 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.4% | 761 г |
Фосфор, P | 325.1 мг | 800 мг | 40.6% | 16.7% | 246 г |
Хлор, Cl | 53.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4266 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 350.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.138 мг | 18 мг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
Кобальт, Co | 7.906 мкг | 10 мкг | 79.1% | 32.5% | 126 г |
Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8582 мг | 2 мг | 42.9% | 17.6% | 233 г |
Медь, Cu | 262.5 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 10.8% | 381 г |
Молибден, Mo | 21.023 мкг | 70 мкг | 30% | 12.3% | 333 г |
Никель, Ni | 49.84 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 34.77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.334 мкг | 55 мкг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
Стронций, Sr | 30.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 38.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12132 г |
Хром, Cr | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.9% | 524 г |
Цинк, Zn | 2.0363 мг | 12 мг | 17% | 7% | 589 г |
Цирконий, Zr | 5.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.763 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
Валин | 0.348 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
Лизин | 0.479 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Треонин | 0.28 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аланин | 0.316 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
Глицин | 0.282 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.338 г | ~ | |||
Серин | 0.296 г | ~ | |||
Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.89 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 21.875 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность корм для взрослых перепелов составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.2 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 24.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 41 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|