Рецепт манка 11.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манка 11.01

Вода 400 г
Крупа манная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манка 11.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.8% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 9.7% 2808 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.8% 2526 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 45000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.556 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15649 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 3% 8982 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 4.6% 6001 г
Макроэлементы
Калий, K 14.44 мг 2500 мг 0.6% 1.6% 17313 г
Кальций, Ca 6.22 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16077 г
Кремний, Si 0.667 мг 30 мг 2.2% 5.9% 4498 г
Магний, Mg 2.89 мг 400 мг 0.7% 1.9% 13841 г
Натрий, Na 1.13 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 115044 г
Сера, S 9.22 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10846 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 3.2% 8511 г
Хлор, Cl 3.58 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 64246 г
Микроэлементы
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 11.44 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 1.6% 16071 г
Кобальт, Co 2.778 мкг 10 мкг 27.8% 75.1% 360 г
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 6.8% 3976 г
Медь, Cu 8.31 мкг 1000 мкг 0.8% 2.2% 12034 г
Молибден, Mo 1.256 мкг 70 мкг 1.8% 4.9% 5573 г
Фтор, F 91.11 мкг 4000 мкг 2.3% 6.2% 4390 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Цинк, Zn 0.0656 мг 12 мг 0.5% 1.4% 18293 г

Энергетическая ценность манка 11.01 составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА 11.01

манка 11.01 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,8 %

Чем полезен манка 11.01

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манка 11.01, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манка 11.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты