Рецепт Салат все-все-все. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат все-все-все
| Огурец парниковый | 230 г |
| Авокадо | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 185 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 85 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Fish House] | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат все-все-все".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9% | 1310 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.1% | 982 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 11.2% | 1061 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.617 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.4% | 1259 г |
| бета Криптоксантин | 3.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.207 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.5% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.65 мг | 90 мг | 38.5% | 45.7% | 260 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 4.7% | 2504 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 13.6% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0302 мг | 20 мг | 5.2% | 6.2% | 1941 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.7% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 7% | 1701 г |
| Кремний, Si | 17.171 мг | 30 мг | 57.2% | 67.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3617 г |
| Натрий, Na | 49.63 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.5% | 2619 г |
| Сера, S | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3818 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 8.4% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 88.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.6% | 2596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.8% | 4147 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 22.8% | 521 г |
| Литий, Li | 16.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Медь, Cu | 72.66 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.7% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 2.503 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.3% | 2797 г |
| Никель, Ni | 3.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.2% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5601 мг | 12 мг | 4.7% | 5.6% | 2142 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.545 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат все-все-все составляет 84,3 кКал.
- Порция = 229 гр (193 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ
Салат все-все-все богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,5 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 57,2 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Салат все-все-все
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фунчоза с кальмарами 06 .23
- Винегрет с сельдью
- Кефаль жаренная на масле в муке
- Belgian marzipan fruit
- Курица с брокколи
- Вафли кето с творогом
- Сыр фиорентина фреск
- Конфеты соната с лесным орехом без сахара
- Гречневый
- Сыр мягкий с плесенью
- Конфеты Ozera caramel and chips
- Жаренная курица
- Фунчоза с курицей
- Кефирный мусс 06.02.2023
- Тушёнка куринная
- Отруби овсяные рассыпные Агро
- Скумбрия в масле
- печенье Вафелька воздушная
- Стрипсы ВиТ - 3 шт
- Шиповник
- Борщ
- Карбонад Столичный
- Домашние куриные сосиски
- Мука Manitoba (Добродея)
- Ricottine
- Сосиски Венские из мяса птицы
- ЯЙЦА КУРИНЫЕ
- Крупа овсяная Алтайская сказка
- Творог мягкий 5%
- БЛИНЫ ИЗ ПСИЛЛИУМА 2
- Берлинер с варёной сгущенкой
- Тушеная капуста с мясом
- Рагу без картофеля
- Сырный блин
- Сливочный десерт Ванильный
- Ale Protein coco
- Вафли яшкино голландские 37гр
- Käsekuchen im wrap
- Суп с фрикадельками
- Тор
- Мармелад Дольки со вкусом апельсина
- Рис бурый
- Сырники несладкие
- Кабачковые котлеты
- Протеиновый батончик арахисовый пирог с солёной карамелью
- Батон с отрубями Всеслав
- Грибы в сметане
- Бефстроганов на рисовой муке
- Сыр с плесенью "Блю" ВкусВилл
- Овсянка цельнозерновая с молоком 3,5%
- Мука для пиццы
- Штрудель австрийский с вишней
- Ленивая овсянка ряженка 2.5%
- B- комплекс
- Пицца неополитано
- Суп с фрикадельками
- Масло МСТ
- Сметана Простоквашино 25%
- МАСО БОГОВАРОВО 82,5%
- Лимонно имбирный
- Рулет ассорти
- Картофельный торт с ветчиной
- Энергетический батончик 1
- Котлеты свинина и курица
- Сырники с изюмом
- Компот из черной смородины
- Творог 2,5%
- Щи из квашеной капусты
- Спагетти интегральные
- Шампиньоны в духовке с зеленью
- Сырники
- Лазанья 06.02.23
- Капуста запеченая 06.02
- Творог 5 %
- Морковь по-корейски Gusto
- Pileci file
- Фриттата
- Протеиновое печенье/АССОРТИ/35% белка, Solvie
- Печень бефстроганов
- Крыло копчено вареное
- Салат с крабовыми палочками
- Макрарус
- Макрарус отварной
- Цезарь (заправка)
- Чипсы салями из курицы
- Крабовый салат
- Грудка с грибами
- конфеты жаклин французский зефир
- Рагу с мекс. смесью
- протеин UniOne
- Салат Мила
- Суп фасолевый
- Картошка с курицей 2023-02-06
- Салат из пекинской капусты и свежего огурца
- Хлеб бездрожжевой Здоровья Дар [Хлебодар]
- Мойва охлажденная русский
- пирожки с мясом и рисом жареные (копия)
- Говядина с овощами
- Студень по Беларуси из свинины
- Творожное желе со смородиной
Метки: Как приготовить Салат все-все-все, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат все-все-все, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
