Рецепт Свекла с яблоком и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с яблоком и черносливом

Свекла (Варка со сливом) 1167 г
Яблоко 513 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) 200 г
Майонез Московский Домашний 55% [Я Люблю Готовить] 430 г
Чеснок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с яблоком и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.3 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1175 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1% 6909 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 12.7% 549 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3.7% 1904 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.4% 833 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.2% 3148 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 32143 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 0.7% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.5% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.409 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11734 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 1.2% 6024 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 22026 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 3.3% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.4387 мг 20 мг 2.2% 1.5% 4559 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.09 мг 2500 мг 10.1% 7% 988 г
Кальций, Ca 30.54 мг 1000 мг 3.1% 2.2% 3274 г
Кремний, Si 25.58 мг 30 мг 85.3% 59.5% 117 г
Магний, Mg 21.03 мг 400 мг 5.3% 3.7% 1902 г
Натрий, Na 23.92 мг 1300 мг 1.8% 1.3% 5435 г
Сера, S 7.57 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 13210 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 2.7% 2606 г
Хлор, Cl 17.27 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 13318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 141.8 мкг ~
Ванадий, V 22.24 мкг ~
Железо, Fe 1.387 мг 18 мг 7.7% 5.4% 1298 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 1.4% 5068 г
Кобальт, Co 1.637 мкг 10 мкг 16.4% 11.4% 611 г
Литий, Li 18.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.2485 мг 2 мг 12.4% 8.7% 805 г
Медь, Cu 114.86 мкг 1000 мкг 11.5% 8% 871 г
Молибден, Mo 5.623 мкг 70 мкг 8% 5.6% 1245 г
Никель, Ni 13.463 мкг ~
Рубидий, Rb 153.2 мкг ~
Селен, Se 0.679 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8100 г
Стронций, Sr 3.23 мкг ~
Фтор, F 8.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48900 г
Хром, Cr 8.61 мкг 50 мкг 17.2% 12% 581 г
Цинк, Zn 0.2871 мг 12 мг 2.4% 1.7% 4180 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 4.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.511 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~

Энергетическая ценность Свекла с яблоком и черносливом составляет 143,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С ЯБЛОКОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

Свекла с яблоком и черносливом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 85,3 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 12,4 %, медью - 11,5 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Свекла с яблоком и черносливом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла с яблоком и черносливом, калорийность 143,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с яблоком и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты