Калорийность Organic Rolled Oats. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Organic Rolled Oats".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.8% 1086 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.3% 1600 г
Углеводы 34 г 219 г 15.5% 8.2% 644 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 13.2% 400 г
Витамины
Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 10.5% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 180 мг 2500 мг 7.2% 3.8% 1389 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.1 мг 18 мг 11.7% 6.2% 857 г
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Organic Rolled Oats составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 190 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 34 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ORGANIC ROLLED OATS

Organic Rolled Oats богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 20 %, железом - 11,7 %

Чем полезен Organic Rolled Oats

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Organic Rolled Oats калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Organic Rolled Oats, калории, нутриенты, полезные свойства Organic Rolled Oats
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы