Рецепт Смузи с бананом и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с бананом и вишней

Банан 100 г
Вишня 100 г
Кефир 3,2% жирности 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с бананом и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.1% 3167 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.8% 2333 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.4% 2959 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6% 2652 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 3.6% 4286 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 11.7% 1353 г
Витамин В4, холин 32.99 мг 500 мг 6.6% 10.4% 1516 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 8.7% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 8.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 7.857 мкг 400 мкг 2% 3.2% 5091 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 15% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 7.1% 2211 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин Н, биотин 3.136 мкг 50 мкг 6.3% 10% 1594 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7714 мг 20 мг 3.9% 6.2% 2593 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.57 мг 2500 мг 7.6% 12% 1312 г
Кальций, Ca 92.14 мг 1000 мг 9.2% 14.5% 1085 г
Кремний, Si 16.857 мг 30 мг 56.2% 88.8% 178 г
Магний, Mg 19.71 мг 400 мг 4.9% 7.7% 2029 г
Натрий, Na 43 мг 1300 мг 3.3% 5.2% 3023 г
Сера, S 23.13 мг 1000 мг 2.3% 3.6% 4323 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 15% 1051 г
Хлор, Cl 86.43 мг 2300 мг 3.8% 6% 2661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.1 мкг ~
Бор, B 71 мкг ~
Ванадий, V 3.87 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7860 г
Йод, I 6.72 мкг 150 мкг 4.5% 7.1% 2232 г
Кобальт, Co 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 13.9% 1136 г
Литий, Li 0.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 4.3% 3683 г
Медь, Cu 32.57 мкг 1000 мкг 3.3% 5.2% 3070 г
Молибден, Mo 4.386 мкг 70 мкг 6.3% 10% 1596 г
Никель, Ni 2.714 мкг ~
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 1.586 мкг 55 мкг 2.9% 4.6% 3468 г
Стронций, Sr 13.17 мкг ~
Фтор, F 16.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24301 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 7.7% 2041 г
Цинк, Zn 0.3286 мг 12 мг 2.7% 4.3% 3652 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.841 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 1.206 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.064 г ~
14:0 Миристиновая 0.321 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.693 г min 16.8 г 4.1% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.493 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Смузи с бананом и вишней составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ

Смузи с бананом и вишней богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,2 %

Чем полезен Смузи с бананом и вишней

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с бананом и вишней, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с бананом и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги