Рецепт Мармелад смешка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мармелад смешка
| Облепиха | 90 г |
| Киви | 300 г |
| Яблоко | 30 г |
| Апельсин | 260 г |
| Агар (*в т. ч. НПВ-75,6) | 16 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мармелад смешка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 47.1% | 556 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 9.4% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 10.2% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 7.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.792 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.1% | 3706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.1 мг | 90 мг | 109% | 285.3% | 92 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 11.5% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 29.8% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3234 мг | 20 мг | 1.6% | 4.2% | 6184 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.22 мг | 2500 мг | 7.5% | 19.6% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 60.96 мг | 1000 мг | 6.1% | 16% | 1640 г |
| Кремний, Si | 6.492 мг | 30 мг | 21.6% | 56.5% | 462 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 11.8% | 2226 г |
| Натрий, Na | 11.49 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11314 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14085 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 6.5% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 13.1% | 1982 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 18.6% | 1412 г |
| Литий, Li | 6.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 17.8% | 1465 г |
| Медь, Cu | 92.99 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 24.3% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 4.909 мкг | 70 мкг | 7% | 18.3% | 1426 г |
| Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 43.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 14826 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1125 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 10667 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 58.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мармелад смешка составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРМЕЛАД СМЕШКА
Мармелад смешка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 109 %, витамином K - 11,4 %, кремнием - 21,6 %
Чем полезен Мармелад смешка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Light Protein coocie Sporty яблочный пирог
- Колбаса сервелатная п/к
- Творог мягкий обезжиренный
- ПП шаверма
- Сыр Пармезан кусок
- Макароны с овощами в сковороде
- Клетчатка из Сибири
- Морковь по корейски дома 2
- сайра
- Пломбир ванильный
- Шоколад VALOR
- Хлебец с намазкой и мясом
- Вечерний коктейль
- Батат запеченый
- Сыр Дор Блю
- Овсяноблин
- Протеиновое молоко с ароматом шоколада без сахара
- Шоколадный сыр
- Сыр творожный крем чиз (тесто)
- Гарнир из вареной капусты
- Пирог Австрийский ванильно-ягодный
- Манго сушёный
- Рис белый
- Лепешка со шпинатом и моцареллой
- Хлебцы сырные
- голень куриное царство
- Йогурт
- Griechisches Gyros von der Pute | Tsatsiki und Schwarzbohnenreis
- перловка Я
- .капуста с грибами в соусе
- Куриная грудка с цветной капустой и брокколи
- Ореховая смесь Сады
- Мультизлаковая конфета
- Красный бархат на бенто
- Раф кокосовый
- Запеченные овощи
- Молоко кокосовое
- Печень говяжья бефстроганов
- Хлеб черный LIKEN URKORN
- Хлебцы карамельные
- Батончик ебатон
- Намазка
- Куриные сердечки с легкими в сметане
- Манго сушеное
- Пирожное
- Фрикадельки с соусом
- Запеканка
- Маниы с говядиной
- Медовик
- Сосиски из грудки 8 шт
- Плов с перловкой Я
- Облепиза замороженная
- Шаурма
- Котлеты
- Блины тонкие кружевные на кефире и кипятке, нежные и вкусные
- Клетчатка
- Крабовый
- Спагетти
- Финики в шоколаде
- Сок Сочный мультифрукт
- Куриный пирог В Низкоуглеводный
- Сендвич с 3мя видами сыра и куриным шницелем
- Суп с брокколи, грибами и шпинатом
- Сыр Камамбер
- Морс из облепихи
- Соус к шаурме
- Лазанья с кабачком
- Рис с курицей
- Кексики
- Тунец желтоперый измелчённое филе в масле для салатов стерелизованный
- Тыква, запечённая с камамбером, орехами и мёдом
- Картофель запеченый с куриной грудкой
- Рыбные котлеты
- Шаурма
- Гриб белый соленый
- Курица в сметанном соусе
- Индейка бекон
- Индейка аетчина
- Салат куриный с ананасами
- маты208,0
- Блины
- Щи из свежей и кислой капусты с говядиной
- Самого
- Кофе "Черная карта" растворимый сублимированный
- манты с тыквой 2
- Хачапури ленивое
- свинина бочок
- Чевапчичи
- Витамин В Макс Актив
- Салат из капусты со свеклой и морковью как в столовой
- капуста тушеная с бочком
- Майонез Махеев Лимонный
- Крекер
- Говядина тушеная
- Куриные биточки с сыром и гарнир.
- Сухое молоко цельное, м.д.ж. 26 %
- Сливки 33% из 20% с маслом 72,5%
- Рулет со сливовым джемом
- Овощное рагу
- Омлет с сосисками и сыром (конвертик)
Метки: Как приготовить Мармелад смешка, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мармелад смешка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
