Рецепт Творожные печеньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные печеньки

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 2 Стакан 200 мл
Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира 180 г
Творог 5% 450 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные печеньки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.2 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 541 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 4.5% 717 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 9.4% 344 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 4.6% 704 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 40.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5557 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 0.6% 5660 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 2.5% 1295 г
Витамин В4, холин 33.57 мг 500 мг 6.7% 2.2% 1489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.1% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 23.362 мкг 400 мкг 5.8% 1.9% 1712 г
Витамин В12, кобаламин 0.635 мкг 3 мкг 21.2% 6.8% 472 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.537 мг 15 мг 10.2% 3.3% 976 г
бета Токоферол 0.062 мг ~
гамма Токоферол 6.732 мг ~
дельта Токоферол 2.102 мг ~
Витамин Н, биотин 4.192 мкг 50 мкг 8.4% 2.7% 1193 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.6361 мг 20 мг 13.2% 4.2% 759 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.32 мг 2500 мг 3.8% 1.2% 2623 г
Кальций, Ca 85.18 мг 1000 мг 8.5% 2.7% 1174 г
Кремний, Si 1.068 мг 30 мг 3.6% 1.2% 2809 г
Магний, Mg 15.73 мг 400 мг 3.9% 1.3% 2543 г
Натрий, Na 155.29 мг 1300 мг 11.9% 3.8% 837 г
Сера, S 19.19 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5211 г
Фосфор, P 131 мг 800 мг 16.4% 5.3% 611 г
Хлор, Cl 5.34 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.3 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 24.03 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 1% 3340 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 1.4% 2315 г
Марганец, Mn 0.1549 мг 2 мг 7.7% 2.5% 1291 г
Медь, Cu 27.22 мкг 1000 мкг 2.7% 0.9% 3674 г
Молибден, Mo 3.337 мкг 70 мкг 4.8% 1.5% 2098 г
Никель, Ni 0.587 мкг ~
Олово, Sn 1.39 мкг ~
Селен, Se 1.361 мкг 55 мкг 2.5% 0.8% 4041 г
Титан, Ti 2.94 мкг ~
Фтор, F 5.87 мкг 4000 мкг 0.1% 68143 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8475 г
Цинк, Zn 0.2021 мг 12 мг 1.7% 0.5% 5938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 14.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.22 мг max 300 мг
Кампестерол 5.968 мг ~
Стигмастерол 4.813 мг ~
бета Ситостерол 15.594 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.407 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 1.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.443 г min 16.8 г 38.4% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.398 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.701 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.898 г от 11.2 до 20.6 г 34.8% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.486 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.327 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.411 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.399 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.012 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
Трансжиры 2.847 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 2.697 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 2.697 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.15 г ~

Энергетическая ценность Творожные печеньки составляет 311,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.2 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 40.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ

Творожные печеньки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,2 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 16,4 %

Чем полезен Творожные печеньки

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные печеньки, калорийность 311,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные печеньки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы