Рецепт Käsekuchen Diät. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Käsekuchen Diät
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Quarknachspeise Magerquark 0.3 | 500 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Käsekuchen Diät".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.7% | 1226 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.7% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 38.89 мг | 500 мг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 7.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.083 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.34 мг | 90 мг | 19.3% | 20.6% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.722 мг | 15 мг | 11.5% | 12.2% | 871 г |
| Витамин Н, биотин | 3.349 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2471 мг | 20 мг | 6.2% | 6.6% | 1604 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.12 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.7% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 56.91 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1757 г |
| Кремний, Si | 2.201 мг | 30 мг | 7.3% | 7.8% | 1363 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 7.2% | 1478 г |
| Натрий, Na | 33.67 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3861 г |
| Сера, S | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2743 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 12.2% | 869 г |
| Хлор, Cl | 56.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1848 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 4.3% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 17% | 625 г |
| Литий, Li | 0.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 25.1% | 425 г |
| Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.5% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 3.436 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.2% | 2037 г |
| Никель, Ni | 1.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.026 мкг | 55 мкг | 12.8% | 13.6% | 783 г |
| Стронций, Sr | 135.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.5543 мг | 12 мг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Käsekuchen Diät составляет 93,9 кКал.
- Порция = 116 гр (108.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KÄSEKUCHEN DIÄT
Käsekuchen Diät богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,3 %, витамином E - 11,5 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 23,6 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Käsekuchen Diät
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустный биточки
- Sałatka szwedzka Nasza spiżarnia (bez zalewy)
- твороженный сыр
- ШАШЛЫК В КЕФИРЕ...иванова
- омлет
- Булгур с сухофруктами и медом
- Каша 5 злаков царь
- омлет
- Хлеб солодовый
- Яблочно-банановые оладьи
- Гуляш из говяжьего сердца и печени
- Хренодер
- Омлет
- Оладьи из кабачков
- Масло МСТ
- Лаваш бездрожжевой круглый мини
- Борщ с брокколи и цветной капустой
- Сырники с маком и ванильным соусом
- Говядина по-бургундски и ржаная булочка с чесночным маслом
- Салат с куриной грудкой, запеченным картофелем и соусом по-деревенски
- Оладьи из авокадо с сыром
- Говядина в сырном соусе
- Батон
- Овощи на пару
- Колбаса вареная
- Пибим мён
- Пирожное Картошка Тортуга
- Конфеты золотая кувшинка
- Кабачки с филе
- Котлеты куриные Крутим Лепим
- Пирог с рыбой
- Котлеты из говядины Крутим Лепим
- Лосось атлантический с овощами в масле
- Холодец деревенский
- печенье Жар птица
- Греческий йогурт.
- Кокос кфеек
- Конфеты белочка
- Конфеты Вишенка
- Кукурузные палочки (Солнышко)
- 2023-02-11 тушеные овощи
- Кето миндальное песочное печенье
- Соус для тефтель
- шоколадно-ореховая паста
- шоколадно-ореховая паста
- Творог 5%
- Кулебяка с рыбой палтус
- Сырники
- Каша пшенная с тыквой на кокосовом молоке
- Аква минерале фреш мята лайм
- SO CRISPY с шоколадом
- Колбаса балыковая Вязанка
- Noodle soup beef
- Манник с капустой
- Каша из полбы на воде
- Гречневая Соба
- Мясо с грибами на сковороде
- Овсяноблин
- Манго Бразилия
- Салат овощной
- Вит Д3
- Макароне
- Курочка
- Кукурузные хлопья
- Сыр творожный сливочный
- Манник
- Йогурт
- Кукуруза
- Кофе nescafe gold
- Салат кукуруза огурец яйцо
- Батон Крыничны 1 сорта
- Конфитюр Клубника Земляника Без сахара
- Оладьи из овсяных отрубей
- Хлеб Пажаданы
- Хлебцы из полбы с гречкой (Куединские)
- Маккофе 3 в 1 штука 20 гр
- Сырники мои
- [Р] Суфле #5-в2 ★ 5 (белок, бульон)
- Доброхлеб
- Творог 5%
- FITO Сгущенка
- Пирог заливной с луком и яйцом
- Сыр Российский
- Сырники с кукурузной мукой
- Сырники с кукурузной мукой
- Йогурт греческий TEOS
- Капустная запеканка
- Бургер мраморный дарк
- Овсяноблин 9 злаков
- ПЕЧЕНЬЕ ❤️❤️❤️
- Лаваш с творогм
- день
- Куриная грудка жареная
- Котлеты из фарша лосося со свининой
- Фарш лососевый
- Кофе растворимый со сливками
- Вафли гречка творог база
- 7 злаков, сухая смесь {Злаковый коктейль, 7 в 1), Мистраль®
- 7 злаков, каша 1:3 на воде (Мистраль)
- Баранина с луком и морковью
Метки: Как приготовить Käsekuchen Diät, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Käsekuchen Diät, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
