Рецепт Банановый пирог в глазури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый пирог в глазури

Банан (Запекание)	200 г
Овсяные хлопья из голозерного зерна	130 г
Яйцо куриное	120 г
Кокос сушеный	40 г
Разрыхлитель Теста для Бисквита [Dr. Oetker]	10 г
Тыквенные семечки, сушеные	65 г
Какао Масло [Arubio]	30 г
Какао Тертое [Arubio]	80 г
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	100 г
Миндальное молоко	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог в глазури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.2 ккал	1684 ккал	17.4%	6%	576 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	4%	864 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	12.5%	275 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	2.7%	1244 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	0.8%	4354 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.6 мкг	900 мкг	3.2%	1.1%	3147 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.081 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
бета Криптоксантин	1.419 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	80.777 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.2%	1593 г
Витамин В4, холин	51.95 мг	500 мг	10.4%	3.6%	962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	2.4%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	1.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	13.759 мкг	400 мкг	3.4%	1.2%	2907 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	1.5%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7895 г
Витамин D, кальциферол	0.297 мкг	10 мкг	3%	1%	3367 г
Витамин D3, холекальциферол	0.297 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.947 мг	15 мг	6.3%	2.2%	1584 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	2.915 мг	~
дельта Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3906 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.666 мг	20 мг	3.3%	1.1%	3003 г
Ниацин	0.119 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.23 мг	2500 мг	7%	2.4%	1435 г
Кальций, Ca	19.82 мг	1000 мг	2%	0.7%	5045 г
Кремний, Si	18.425 мг	30 мг	61.4%	21%	163 г
Магний, Mg	64.2 мг	400 мг	16.1%	5.5%	623 г
Натрий, Na	28.85 мг	1300 мг	2.2%	0.8%	4506 г
Сера, S	37.29 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2682 г
Фосфор, P	144.5 мг	800 мг	18.1%	6.2%	554 г
Хлор, Cl	16.81 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.1 мкг	~
Бор, B	83.7 мкг	~
Ванадий, V	14.14 мкг	~
Железо, Fe	1.175 мг	18 мг	6.5%	2.2%	1532 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	15306 г
Кобальт, Co	0.703 мкг	10 мкг	7%	2.4%	1422 г
Литий, Li	1.187 мкг	~
Марганец, Mn	0.4726 мг	2 мг	23.6%	8.1%	423 г
Медь, Cu	158.54 мкг	1000 мкг	15.9%	5.4%	631 г
Молибден, Mo	1.381 мкг	70 мкг	2%	0.7%	5069 г
Никель, Ni	1.561 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	5.625 мкг	55 мкг	10.2%	3.5%	978 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Титан, Ti	1.61 мкг	~
Фтор, F	16.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24600 г
Хром, Cr	3.26 мкг	50 мкг	6.5%	2.2%	1534 г
Цинк, Zn	0.9188 мг	12 мг	7.7%	2.6%	1306 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.604 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.604 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.387 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.108 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.25 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	0.875 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.298 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.32 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.103 мг	~
Стигмастерол	0.083 мг	~
бета Ситостерол	2.685 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.827 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.366 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.504 г	min 16.8 г	14.9%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.453 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.448 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.228 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.154 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.147 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Банановый пирог в глазури составляет 292,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.2 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ В ГЛАЗУРИ

Банановый пирог в глазури богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,4 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 18,1 %, марганцем - 23,6 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Банановый пирог в глазури

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый пирог в глазури, калорийность 292,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог в глазури, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе