Рецепт Каша дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша дружба
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Дружба в Пакетиках для Варки [Увелка] | 230 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.2% | 1041 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 17.8% | 479 г |
| бета Каротин | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 19% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 20.78 мг | 500 мг | 4.2% | 3.6% | 2406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.522 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 5.3% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9276 мг | 20 мг | 9.6% | 8.2% | 1038 г |
| Ниацин | 2.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.8% | 2251 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9625 г |
| Кремний, Si | 2.927 мг | 30 мг | 9.8% | 8.4% | 1025 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 5.5% | 1528 г |
| Натрий, Na | 16.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7912 г |
| Сера, S | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1597 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 27.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3593 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 25.4% | 336 г |
| Литий, Li | 0.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Медь, Cu | 38.59 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Молибден, Mo | 5.028 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.1% | 1392 г |
| Никель, Ni | 0.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.118 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.4% | 1336 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.09 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4933 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.8% | 786 г |
| Цинк, Zn | 0.4676 мг | 12 мг | 3.9% | 3.3% | 2566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша дружба составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ДРУЖБА
Каша дружба богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,3 %, кобальтом - 29,8 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен Каша дружба
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из говяжьей печени
- Творожная запеканка с курагой
- Омлет в пакете
- Молоко 3.5%
- Грудка с гавайской смесью
- Now kelp 150
- Каша перловая
- хлеб 8 злаков
- Йогурт с чиа
- Фасоль красная вкусвилл
- Сухарики дон крутон
- Коэнзим Q10
- Яичница с помидором и шпинатом
- Котлеты домашние
- Онигири с куриным филе в соусе спайси
- Майонез Премиум на желтках
- Штрудель яблочный
- Рикотта
- Холодец
- солянка колбаса
- Овсяная каша
- Пангассиус жареный
- Омлет на кефире с ветчиной
- Тесто для запеканки
- Turkish delight
- Протеинов коктель
- Суп с лапшой из индейки
- Торт печеночный
- Now E-200
- Гречневая кашка (моя)
- Бабагануш, печёные томаты, йогурт
- семечки бабкины
- Запеканка куриная
- Protein cake Клубника со сливками
- Йогурт
- Морская капуста пресервы салат рыбный ряд
- Капуч домаш Lavazza
- Тунец в собственном соку
- Хлеб "Аромат"
- Сыр Диет
- Псилиум
- Жмых кедровый
- коктель бьюти шейк
- Сырок глазированный с ароматом ванили (МИНСКАЯ МАРКА)
- Компот из сухофруктов
- Bri Pastoure 50%
- Орехобезе
- Шоколадный батончик Riegel
- Стеверит
- Коктейль фрида шоколад
- Моя овсянка (детокс)
- Мякоть телятины для тушения
- Пирог с горбушей
- Борщ из курицы
- сыр мягкий фермерский завтрак
- Салат кальмаровый с кукурузой
- Суп
- Омлет.
- Каша овсяная
- Блины Люба
- Рулет пикантный
- Фруктовая пастила Yelme "Cambridge"
- Casein Atlecs vanilla cream
- Morgen Leicht***
- Щи из свежей капусты
- СЫРНИКИ (КЕТО)
- Фунчеза 15.02
- Зразы с овощной начинкой
- Свр Тильзитер
- Ester C с биофлафоноидами
- Семя льна
- Творожные оладьи 1
- Snex
- Колбаса Пресиж
- Rocky muffin Ромовая баба
- Лютеин California Gold Nurtition
- Котлеты из индейки
- Нерка подкопченая
- Хлеб печеночный из свинины вареный
- Паштет печёночный
- Солянка с говядиной и свининой.
- Фриттата с копчёной птицей
- Каша рисовая на кокосе (Вкус Вилл)
- Кабачково-творожная запеканка
- Компот из кураги
- Борщ
- Смузи проростки, кефир, киви
- Торт Сникерс
- Двойной Биг Спешиал без соли и сосуса
- Холодец с говядиной
- Смузи творог-йогурт-вишня (копия)
- Яичница глазунья
- Салат морковь/сыр/яйцо/йогурт
- Сыр мягкий кавказский
- Суп с лапшой
- Вафли с тунцом
- Сыр президент моцарелла
- Рыба масляная
- Сало соленое с прослойкой
- Яблоки печеные без сахара орехов
Метки: Как приготовить Каша дружба, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
