Калорийность 60 кКкл - Винегрет без Бобовых с Малым количеством Обычного Подсолнечного Масла. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "60 кКкл - Винегрет без Бобовых с Малым количеством Обычного Подсолнечного Масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9% | 1867 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.8% | 1053 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.3 мкг | 900 мкг | 42.4% | 70.7% | 236 г |
| бета Каротин | 2.287 мг | 5 мг | 45.7% | 76.2% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.759 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 16.2% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 16% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8538 мг | 20 мг | 4.3% | 7.2% | 2342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 14% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3738 г |
| Кремний, Si | 1.702 мг | 30 мг | 5.7% | 9.5% | 1763 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 7.8% | 2115 г |
| Натрий, Na | 187.19 мг | 1300 мг | 14.4% | 24% | 694 г |
| Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8606 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 8.7% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 34.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 8% | 2079 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 31.5% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.2519 мг | 2 мг | 12.6% | 21% | 794 г |
| Медь, Cu | 88.49 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.7% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 9.291 мкг | 70 мкг | 13.3% | 22.2% | 753 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17028 г |
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19222 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 23.7% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3698 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 60.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.742 г | ~ |
Энергетическая ценность 60 кКкл - Винегрет без Бобовых с Малым количеством Обычного Подсолнечного Масла составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 60 КККЛ - ВИНЕГРЕТ БЕЗ БОБОВЫХ С МАЛЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ОБЫЧНОГО ПОДСОЛНЕЧНОГО МАСЛА
60 кКкл - Винегрет без Бобовых с Малым количеством Обычного Подсолнечного Масла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,4 %, бэта-каротином - 45,7 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 12,6 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 14,2 %
Чем полезен 60 кКкл - Винегрет без Бобовых с Малым количеством Обычного Подсолнечного Масла
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 60 кКал - Винегрет без Бобовых с мал кол правильного 2 : 8 ПодсолнЛьняного Масла
- Льняное и Подсолнечное Масло 1.5 : 8.5
- Сухари панировочные
- 896 кКал - Льняное и Подсолнечное Масло 2 : 8 - 12 г ( ст.лож ) - 1,3 г ₩3 - 4,24 мг Е
- 664 кКал - Прав. 2 : 8 Дом Майонез 67 % жирн - 15 г ( чай.л. с горк ) -1.1 г ₩3 - 3,7 мг Е - в 45 г (ст.лож с гор)
- Омега-3 (RealCaps)
- Запеканка с сезонными ягодами
- витамины кальций магний цинк
- 95 кКал - Кето - Шурпа из Говядины
- Цинк
- Дорадо в духовке
- Суп перловый мд
- Мука Булкин
- 109 кКал - Кето - Шурпа из Баранины
- Шницель куриный
- 94 кКал - Кето - Шурпа из Свинины
- Сардельки Чешские
- Каша овсяная для ЖКТ
- 51 кКал - Суп с Куриной грудкой Картофелем Морковкой и Вермишелью
- Темный шоколад клубника
- Гречневые хлопья на молоке
- Нут сухой
- Брест литовск королевский
- Омега-3
- Горбуша в фольге
- Дорадо
- Шоколад фундук вкус брауни, Натс
- Йогурт манго-киви
- Вермишелька
- Курица с овощами в соусе по-тайски
- Гречка с грибами
- Морковь с горошком
- Лаваш со свиным сердцем
- Салат с огурцом и салатом латук
- Арахис
- Окунь холодного копчения
- Сырники
- 0 кКал - Вода водопроводная, городская
- Бульмени
- Творог с фруктами и орехами
- Филе запеченое с сыром и помидором
- Отварные спагетти шпинатные
- Pancakes mini
- Творожно кокосовое печенье низкоуглеводное
- Салат с корейской морковью
- 559 кКал - Тыквенные Семечки Ядра ( 71 % от Неочищеных ) - 30 г - 0.65 мг Е - Белок 9 г - Mg 45 % P 45 % Zn 20 %
- 656 кКал - Грецкий орех 30 г - 2.13 г ₩3 - 0.78 мг E
- Тесто ирэн
- Арахис Сырой
- Ужин 17.02.23
- Стейк Ковбой в маринаде МД №1
- Овощи тушеные Оля
- Пирожки дух ирэн
- Шницель из свинины в сырной панировке
- Каша рисовая молочная
- Килька по-мексикански
- Шоколадное мороженое
- Паста из нута
- Стейк Ковбой в маринаде, приготовленный на сковороде-гриль
- Ядра Семян Подсолнечника Жареные Без Соли
- Мюсли тропическое ассорти
- Гречка-ядрица
- салат с капусты с огурцом свежим
- салат со св. капусты с огурцом
- Самса с бараниной
- Мармелад микс
- Безе
- 2. Салат из моркови, сыра и чеснока
- Сердечки курьи
- Неочищеные Семена Подсолнечника Сырые ( Ядра 60% Шелуха 40% )
- Тушенный кролик с овощами
- Неочищеные Семена Подсолнечника Жареные Без Соли ( Ядра 60% Шелуха 40% )
- Греческий йогурт 2%
- Неочищеные Семена Подсолнечника Жареные ( Ядра 60% Шелуха 40% )с Солью
- Нут турецкий горох
- Тушёная капуста
- Хумус
- Говядина отварная от 17/02-23
- Арахисовая паста
- Арахис Жареный с Солью
- Каберне совиньон
- Арахис Жареный без Соли
- Индейка
- Греча
- Картофель, Пюре. (Мама) v5
- Котлеты куриные с кабачком
- семя тыквы
- Мой свиной фарш от 17/02-23
- Хлеб с семечками
- Лосось в кокосовом соусе
- Ядра Семян Подсолнечника Жареные с Солью
- Рёбрышки для запекания
- Ядра Семян Подсолнечника Очищеные от плевел Сырые (Без Соли)
- Творог 5% МИНСКАЯ МАРКА
- Грецкий орех
- ПП Сгущенка
- 57 кКал - Яблоко Сочное сладкое - 250 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 24 К - 0.12 Б - 3.3 Руб
- Фрукты в желе аппетисимо
- Пицца Ермолино мясная
- Пицца Ермолино мясная
Метки: 60 кКкл - Винегрет без Бобовых с Малым количеством Обычного Подсолнечного Масла калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 60 кКкл - Винегрет без Бобовых с Малым количеством Обычного Подсолнечного Масла, калории, нутриенты, полезные свойства 60 кКкл - Винегрет без Бобовых с Малым количеством Обычного Подсолнечного Масла
Калькуляторы
