Рецепт Уха суп моя варила для всех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха суп моя варила для всех

Вода водопроводная, городская 3301 г
Картофель 700 г
Лук репчатый 264 г
Сазан азовский 1621 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 38 г
Помидор (томат), грунтовый 202 г
Перец сладкий красный 147 г
Подсолнечное масло 54 г
Соль поваренная пищевая 26 г
Укроп 57 г
Лук зеленый (перо) 164 г
Приправа для Рыбы Лимонная [Волшебное Дерево] 11 г
Перец чёрный горошек [Сырье и приправы] 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха суп моя варила для всех".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 12.7% 1407 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.7% 2333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.5% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.8% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 6.2% 2839 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 6.2% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.8% 3750 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 0.7% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.098 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12912 г
Витамин C, аскорбиновая 11.84 мг 90 мг 13.2% 23.5% 760 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.633 мг 15 мг 4.2% 7.5% 2370 г
Витамин Н, биотин 0.161 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 31056 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 8.6% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.9977 мг 20 мг 10% 17.8% 1001 г
Ниацин 0.976 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.06 мг 2500 мг 6.8% 12.1% 1479 г
Кальций, Ca 35.55 мг 1000 мг 3.6% 6.4% 2813 г
Кремний, Si 7.376 мг 30 мг 24.6% 43.9% 407 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 5.9% 3044 г
Натрий, Na 184.71 мг 1300 мг 14.2% 25.3% 704 г
Сера, S 58.82 мг 1000 мг 5.9% 10.5% 1700 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 17.5% 1022 г
Хлор, Cl 313.66 мг 2300 мг 13.6% 24.2% 733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.6 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 18.74 мкг ~
Железо, Fe 0.846 мг 18 мг 4.7% 8.4% 2128 г
Йод, I 14.36 мкг 150 мкг 9.6% 17.1% 1045 г
Кобальт, Co 6.779 мкг 10 мкг 67.8% 120.9% 148 г
Литий, Li 12.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 6.8% 2632 г
Медь, Cu 38.35 мкг 1000 мкг 3.8% 6.8% 2608 г
Молибден, Mo 3.507 мкг 70 мкг 5% 8.9% 1996 г
Никель, Ni 3.049 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 96.6 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 44000 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 167.68 мкг 4000 мкг 4.2% 7.5% 2385 г
Хром, Cr 16.64 мкг 50 мкг 33.3% 59.4% 300 г
Цинк, Zn 0.3141 мг 12 мг 2.6% 4.6% 3820 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.788 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.602 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.556 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Уха суп моя варила для всех составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УХА СУП МОЯ ВАРИЛА ДЛЯ ВСЕХ

Уха суп моя варила для всех богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, кремнием - 24,6 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 67,8 %, хромом - 33,3 %

Чем полезен Уха суп моя варила для всех

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Уха суп моя варила для всех, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха суп моя варила для всех, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты