Рецепт Блины 20022023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 20022023
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 166 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 153 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 20022023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.2% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 3% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2036 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 63.72 мг | 500 мг | 12.7% | 9.6% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.858 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Витамин Н, биотин | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.6% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.778 мг | 20 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 111.27 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.4% | 899 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 1.5% | 4983 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2505 г |
| Натрий, Na | 339.79 мг | 1300 мг | 26.1% | 19.7% | 383 г |
| Сера, S | 65.43 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1528 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 11.3% | 668 г |
| Хлор, Cl | 233.83 мг | 2300 мг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2575 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.5% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 20.5% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2099 г |
| Медь, Cu | 39.86 мкг | 1000 мкг | 4% | 3% | 2509 г |
| Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.8% | 969 г |
| Никель, Ni | 0.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.81 мкг | 55 мкг | 12.4% | 9.4% | 808 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13765 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.6253 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 20022023 составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 20022023
Блины 20022023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, холином - 12,7 %, витамином H - 12,7 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 27,1 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Блины 20022023
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морская капуста магнит
- Салат из курицы с блином
- Соба с курицей и овощами
- Котлеты на овсяных хлопьях
- Творожная запеканка
- Свиной ливер тушённый
- Энерготоник. женьшень+элеутерококк+зеленый чай
- Салат из микрозелени с манго
- Запечённый минтай
- Песочные треугольники с курагой
- Ананасы колечками
- Пирожки с рисом, яйцом и зеленым луком
- Индейка с овощами
- Сосиски венские с сыром
- Зефир на джеме
- Куриный шницель в яйце Вкус Вилл
- Паста с лососем в сливочном соусе
- Био кефирный
- Рис пропаренный приготовленный
- Чиабатта с курицей
- Оладьи из батата
- Бедро цыплёнка бройлера
- Сыр Тильзитер ТМ Цветаево
- Блинчики с мясом
- Подливка для перца
- Биойогурт
- Хлеб тостовый Аютинский
- Протеиновый батончик 36%
- Масло сливочное 82%
- Quinoa
- БАД (омега-3 пнжк)
- Винегрет с квашеной капустой
- Фасоль зелёная с морковью
- Минтай под горячим маринадом
- Страчателла
- Гречка с говядиной
- слимо
- Напиток из шиповника
- Са
- Литовит - О
- Завтрак
- Картофель с зеленью
- Стручковая фасоль с яйцом
- Корн,руккола ,шпинат
- хлеб
- Сельдь малосольная атлантическая
- БАНАНОВЫЙ КЕКС √2
- янтарная кислота [Марбиофарм]
- Чоко пай
- Пельмени с говядиной и свининой
- Паштет из печени цыплёнка
- Смузи банан бимакс
- Рисовая каша
- Йогурт греческий
- колбаса Gerookte Gelderse
- Piena spēks vaniļas [Smiltene]
- Зеленый борщ 20.02.23
- Скумбрия, консерва
- Ленивая лепёшка с сыром
- Английские сконы 2023 Юля
- Мисо суп
- Индейка азу
- Кукуруза консервированная
- Рыба Schlemmerfilet mit Tomate- Mozzarella
- Наггетсы
- Блины на масленицу
- Чеснок маринованный
- Сырные медальоны
- Картошка с курицей 2023-02-20
- Чизкейк
- Картофель отварной,пюре
- Оливье 2023-02-20
- Chikalab
- Филадельфия
- Кедровое молочко
- Шницель куриный в яйце Вкусвилл
- Пирог с иргой
- Капуста с яйцом
- Майонез Kania Lidl
- Спаржа по корейски
- Виски бурбон
- Салат из свёклы с фетой
- Кексы
- Тефтели индейка
- Горошница
- Бедра куриные жареные
- Килька в томатном соусе с овощами
- Суп со шпинатом
- Творог 5% Вкусвилл
- Пастила
- Печеночные оладьи из кур.печени_2023
- Батончик NBar (финики, кокос, миндаль, кешью)
- Огурцы и помидоры
- Куриная печень с луком
- Гречка с луком
- Изолят соевого белка
- Котлеты 30 мая
- Салат капустный с морковью
- Сосиска в тесте
- Капуста цветная 20.02
Метки: Как приготовить Блины 20022023, калорийность 132,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 20022023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
