Рецепт Помидора + сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидора + сметана
| Помидор (томат), парниковый | 240 г |
| Сметана 20% жирности | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидора + сметана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.1% | 5846 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 15.3% | 800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 15.1% | 816 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 8.5% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 4% | 2990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.635 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 17.8% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 1.405 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3559 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5351 мг | 20 мг | 2.7% | 3.3% | 3738 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.6% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2824 г |
| Кремний, Si | 3.892 мг | 30 мг | 13% | 16% | 771 г |
| Магний, Mg | 2.81 мг | 400 мг | 0.7% | 0.9% | 14235 г |
| Натрий, Na | 22.03 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5901 г |
| Сера, S | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6035 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 6.7% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 62.27 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4557 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 3.997 мкг | 10 мкг | 40% | 49.1% | 250 г |
| Литий, Li | 18.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2176 г |
| Медь, Cu | 78.73 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.7% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 6.297 мкг | 70 мкг | 9% | 11% | 1112 г |
| Никель, Ni | 8.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21108 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.7% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5427 г |
| Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | min 16.8 г | 12.7% | 15.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% |
Энергетическая ценность Помидора + сметана составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРА + СМЕТАНА
Помидора + сметана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, витамином C - 14,5 %, кремнием - 13 %, кобальтом - 40 %
Чем полезен Помидора + сметана
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из нутовой муки
- Печень куриная с овощами
- Мюсли сухофрукты курага
- Салат из зелени
- Печень по-строгановски
- Чир сс
- Пельмени из кружочков свино-говяжьи 3:1
- Желе вишневое
- Утиный желудок
- Красный перец + грудка куриная
- Ббб жареная свиная лопатка болгария23
- Хлебцы постные хрустящие ячменные
- Фарш 20.02 свинина
- Котолеты 21.02
- Грудинка свинная
- Reissumies savulohi
- Холодец свино-куриный
- Уха мисо
- пирожное благородная птичка
- Бульон из свиных ног
- Печеночные оладья
- Щи
- Каша овсяная голубка земляника
- Мясо гриль 20.02 (494 и 584)
- Копченая курица
- Рикотта с грушей
- Греческий йогурт Teos 2%
- Блины
- Начинка из печени трески
- Салат авокадо яйцо Сметана
- Krucheniki zi svinini z gribami
- Цельнозерновые криспы кукурузно-рисовые Сметана&Лук
- Чай с мелиссой и мятой
- Хлеб бородинский
- Цельнозерновые криспы кукурузно-рисовые Альпийский сыр
- Форель филе слабосоленная
- голубцы (копия)
- Ролл Имбирная креветка
- Krucheniki z podlivoi
- Куриные отбивные
- Салат из авакадо
- Блины на кефире
- ПШЕННАЯ КАША
- БАД "Ретинорм"
- Овощи с курицей по тайски
- Печень аппетитная
- Чернослив запаренный
- Печенье овсяное с изюмом
- Икра ложная
- Ореховая паста Nut story
- Курица с брокколи
- Суп лапша с говядиной и картофелем
- Блин с творогом и курагой
- Казылык
- Сырел- грибной соус
- Работа: Фасоль стручковая с болгарским перцем и помидорами, с чесноком
- Шаурма куриная с сыром
- Спагетти на 346к- с маслом
- Форель радужная
- Карточка жар.
- Пирог из лаваша с курицей и овощами
- Тефтели с булгуром
- Сосиски молочные дубки
- Мороженое пломбир в шоколадной глазури
- Наливной пирог с капустой
- Свинина с морковью по-корейски 255 гр.
- Рассольник
- Вишнёвый компот
- Куриная грудка
- Сыр Маасдам 45% Перекресток , 200г
- Бобы эдамаме ВкусВилл
- Салат из свеклы с сыром и чесноком
- Тефтели из щуки
- Био-С имун+
- Какао порошок "Российский"
- Котлета говядина овощи
- Икра Ресторация баклажанная, 420г
- Семла Semla
- Тарт фруктово-ягодный
- Peito de Frango fatias finas
- Омлет творожный
- Оливье с индейкой 20.02.22
- 210223 ovos mexidos
- Котлеты
- Куриное филе с грибами
- Суп с креветкой
- Штрудель австрийский с вишней
- Чомпу розовое яблоко
- Кальмар копченый
- Шоколадный батончик WUNDERBAR
- Блины заварные на молоке
- РазрыхлительСвой
- ролл
- Лазанья из лаваша
- Печенье
- Гречка по купечески
- бекон дымов сырокопченый
- Курица
- Блины на яйцах и молоке
- Шампиньоны с капустой цветной
Метки: Как приготовить Помидора + сметана, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидора + сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
