Рецепт Тыквенный суп 5 порций (ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ!!!). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп 5 порций (ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ!!!)

Тыква (Запекание) 400 г
Лук репчатый (Запекание) 170 г
Масло авокадо 20 г
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 100 г
Имбиря корень сырой 15 г
Сок апельсиновый 200 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 250 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 5 порций (ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ!!!)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.6% 12667 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 13.2% 1474 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.9% 6636 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.8% 2857 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 7.8% 2509 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.5 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 9.5% 2045 г
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 10.3% 1894 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 13846 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 1.2% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.5% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.258 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12277 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 11.2% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 34014 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2696 мг 20 мг 1.3% 2.5% 7418 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.76 мг 2500 мг 3.9% 7.6% 2557 г
Кальций, Ca 13.94 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7174 г
Кремний, Si 5.673 мг 30 мг 18.9% 36.6% 529 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 5.6% 3472 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 30733 г
Сера, S 11.81 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8467 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 5.4% 3604 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.7 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 15.89 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 6.2% 3098 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Кобальт, Co 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 10.5% 1852 г
Марганец, Mn 0.1242 мг 2 мг 6.2% 12% 1610 г
Медь, Cu 69.18 мкг 1000 мкг 6.9% 13.4% 1446 г
Молибден, Mo 1.626 мкг 70 мкг 2.3% 4.5% 4305 г
Никель, Ni 1.018 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 56701 г
Фтор, F 68.29 мкг 4000 мкг 1.7% 3.3% 5857 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.9% 10000 г
Цинк, Zn 0.1828 мг 12 мг 1.5% 2.9% 6565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.19 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 1.202 г ~
14:0 Миристиновая 0.474 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.833 г min 16.8 г 5% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.806 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп 5 порций (ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ!!!) составляет 51,6 кКал.

  • Порция = 394 гр (203.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 5 ПОРЦИЙ (ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ!!!)

Тыквенный суп 5 порций (ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ!!!) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,9 %

Чем полезен Тыквенный суп 5 порций (ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ!!!)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп 5 порций (ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ!!!), калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 5 порций (ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ!!!), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги