Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Оливковое масло для заправки салатов или готовки 5 г
Лук репчатый (Припускание) 93 г
Сельдерей (Припускание) 85 г
Чеснок луковица (Припускание) 12 г
Картофель (Варка без слива) 394 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива) 292 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 360 г
Треска (Варка без слива) 287 г
Вода 900 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 14.2% 1407 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.8% 3500 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.8% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 10% 2009 г
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 9.4% 2119 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 4.122 мкг 400 мкг 1% 2% 9704 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 14% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 6.6% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 7.4% 2683 г
Витамин Н, биотин 1.363 мкг 50 мкг 2.7% 5.4% 3668 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.744 мг 20 мг 13.7% 27.4% 729 г
Макроэлементы
Калий, K 218.7 мг 2500 мг 8.7% 17.4% 1143 г
Кальций, Ca 14.95 мг 1000 мг 1.5% 3% 6689 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 6.6% 3058 г
Натрий, Na 180.11 мг 1300 мг 13.9% 27.8% 722 г
Сера, S 68.4 мг 1000 мг 6.8% 13.6% 1462 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 15% 1333 г
Хлор, Cl 224.01 мг 2300 мг 9.7% 19.4% 1027 г
Микроэлементы
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 26.73 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 5.6% 3564 г
Йод, I 18.71 мкг 150 мкг 12.5% 25% 802 г
Кобальт, Co 5.126 мкг 10 мкг 51.3% 102.6% 195 г
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 5.6% 3534 г
Медь, Cu 50.35 мкг 1000 мкг 5% 10% 1986 г
Молибден, Mo 2.309 мкг 70 мкг 3.3% 6.6% 3032 г
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 41985 г
Фтор, F 47.67 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8391 г
Хром, Cr 9.07 мкг 50 мкг 18.1% 36.2% 551 г
Цинк, Zn 0.2414 мг 12 мг 2% 4% 4971 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,7 %, йодом - 12,5 %, кобальтом - 51,3 %, хромом - 18,1 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы