Рецепт Тосканский суп с курицей и белой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тосканский суп с курицей и белой фасолью

Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Лук репчатый	1 Штука
Кабачок	300 г
Чеснок	10 г
Бульон куриный	1000 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	1 cup
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	250 г
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	1 fl oz
Орегано, сушеный	1 г
Базилик, сушеный	1 г
Тимьян, сушеный	1 г
Шпинат	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

В качестве специй можно использовать итальянские травы. Можно взять куриные бедра вместо грудки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосканский суп с курицей и белой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.1 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2898 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	15.3%	1118 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.8%	6222 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	3.8%	4469 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.6%	2000 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	6.5%	2646 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	5.7%	3020 г
альфа Каротин	0.057 мкг	~
бета Каротин	0.173 мг	5 мг	3.5%	6%	2890 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.169 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.549 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	6%	2857 г
Витамин В4, холин	18.29 мг	500 мг	3.7%	6.4%	2734 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	8.8%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	12%	1429 г
Витамин В9, фолаты	14.484 мкг	400 мкг	3.6%	6.2%	2762 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	2.2%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	5.19 мг	90 мг	5.8%	10%	1734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.346 мг	15 мг	2.3%	4%	4335 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.083 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	60241 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	19.3%	896 г
Витамин РР, НЭ	1.8308 мг	20 мг	9.2%	15.8%	1092 г
Ниацин	1.454 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.96 мг	2500 мг	8.7%	15%	1152 г
Кальций, Ca	20.53 мг	1000 мг	2.1%	3.6%	4871 г
Кремний, Si	5.132 мг	30 мг	17.1%	29.4%	585 г
Магний, Mg	26.37 мг	400 мг	6.6%	11.4%	1517 г
Натрий, Na	170.4 мг	1300 мг	13.1%	22.5%	763 г
Сера, S	66.03 мг	1000 мг	6.6%	11.4%	1514 г
Фосфор, P	56.1 мг	800 мг	7%	12%	1426 г
Хлор, Cl	29.63 мг	2300 мг	1.3%	2.2%	7762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.3 мкг	~
Бор, B	9.8 мкг	~
Ванадий, V	0.98 мкг	~
Железо, Fe	1.207 мг	18 мг	6.7%	11.5%	1491 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	1.4%	13158 г
Кобальт, Co	1.753 мкг	10 мкг	17.5%	30.1%	570 г
Литий, Li	0.028 мкг	~
Марганец, Mn	0.1221 мг	2 мг	6.1%	10.5%	1638 г
Медь, Cu	81.49 мкг	1000 мкг	8.1%	13.9%	1227 г
Молибден, Mo	1.334 мкг	70 мкг	1.9%	3.3%	5247 г
Никель, Ni	0.341 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	5.227 мкг	55 мкг	9.5%	16.4%	1052 г
Стронций, Sr	1.44 мкг	~
Фтор, F	11.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	34043 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	7.1%	2415 г
Цинк, Zn	0.5057 мг	12 мг	4.2%	7.2%	2373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.308 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.496 г	~
Лизин	0.628 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.189 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.276 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.427 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.318 г	~
Аспарагиновая кислота	0.524 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.234 г	~
Глутаминовая кислота	0.747 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.203 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.203 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.354 г	min 16.8 г	2.1%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.336 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.138 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.136 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Тосканский суп с курицей и белой фасолью составляет 58,1 кКал.

Порция = 291 гр (169.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.1 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСКАНСКИЙ СУП С КУРИЦЕЙ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ

Тосканский суп с курицей и белой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %, кремнием - 17,1 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Тосканский суп с курицей и белой фасолью

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тосканский суп с курицей и белой фасолью, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосканский суп с курицей и белой фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе