Рецепт Ассорти брускетт мясо Фиш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ассорти брускетт мясо Фиш

Брускетта с прошутто Фиш	75 г
Брускетта с ростбифом Фиш	80 г
Брускетта с уткой Фиш	100 г
Ростки Гороха [ВкусВилл]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ассорти брускетт мясо Фиш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.8 ккал	1684 ккал	14.1%	6%	711 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6.2%	685 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	10.3%	412 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	3.1%	1369 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	0.9%	4648 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	0.5%	9091 г
альфа Каротин	9.216 мкг	~
бета Каротин	0.104 мг	5 мг	2.1%	0.9%	4808 г
бета Криптоксантин	11.212 мкг	~
Ликопин	207.819 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	166.155 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	5806 г
Витамин В4, холин	9.98 мг	500 мг	2%	0.8%	5010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	1.1%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	8.855 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4517 г
Витамин В12, кобаламин	0.312 мкг	3 мкг	10.4%	4.4%	962 г
Витамин C, аскорбиновая	7.25 мг	90 мг	8.1%	3.4%	1241 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%		100000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.281 мг	15 мг	15.2%	6.4%	658 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг			416667 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	2.2%	1905 г
Витамин РР, НЭ	0.57 мг	20 мг	2.9%	1.2%	3509 г
Ниацин	0.006 мг	~
Бетаин	2.871 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.26 мг	2500 мг	3.9%	1.6%	2597 г
Кальций, Ca	15.07 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6636 г
Кремний, Si	0.796 мг	30 мг	2.7%	1.1%	3769 г
Магний, Mg	7.47 мг	400 мг	1.9%	0.8%	5355 г
Натрий, Na	47.88 мг	1300 мг	3.7%	1.6%	2715 г
Сера, S	29.7 мг	1000 мг	3%	1.3%	3367 г
Фосфор, P	28.7 мг	800 мг	3.6%	1.5%	2787 г
Хлор, Cl	0.28 мг	2300 мг			821429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.1 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.496 мг	18 мг	2.8%	1.2%	3629 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18293 г
Кобальт, Co	0.433 мкг	10 мкг	4.3%	1.8%	2309 г
Литий, Li	0.115 мкг	~
Марганец, Mn	0.2336 мг	2 мг	11.7%	4.9%	856 г
Медь, Cu	26.34 мкг	1000 мкг	2.6%	1.1%	3797 г
Молибден, Mo	0.192 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	36458 г
Никель, Ni	0.683 мкг	~
Рубидий, Rb	6.3 мкг	~
Селен, Se	4.106 мкг	55 мкг	7.5%	3.2%	1340 г
Стронций, Sr	2.65 мкг	~
Фтор, F	0.87 мкг	4000 мкг			459770 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	1.233 мг	12 мг	10.3%	4.3%	973 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.242 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.269 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.475 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.598 мг	~
бета Ситостерол	11.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.573 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.343 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.997 г	min 16.8 г	11.9%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.946 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.33 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.34 г	от 11.2 до 20.6 г	29.8%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.065 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.032 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.036 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.036 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.036 г	~

Энергетическая ценность Ассорти брускетт мясо Фиш составляет 236,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.8 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АССОРТИ БРУСКЕТТ МЯСО ФИШ

Ассорти брускетт мясо Фиш богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,2 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Ассорти брускетт мясо Фиш

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ассорти брускетт мясо Фиш, калорийность 236,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ассорти брускетт мясо Фиш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе