Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Рикотта из 100% Козьего Молока [Белое Золото] | 98 г |
Финики | 61 г |
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] | 16 г |
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.3% | 864 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.9% | 475 г |
Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 5.2% | 718 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 6.036 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6627 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 1.334 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3748 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6036 мг | 20 мг | 3% | 1.1% | 3313 г |
Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.55 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2127 г |
Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4843 г |
Кремний, Si | 52.771 мг | 30 мг | 175.9% | 65.9% | 57 г |
Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
Натрий, Na | 10.17 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12783 г |
Сера, S | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 0.8% | 4494 г |
Хлор, Cl | 4.16 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55288 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Литий, Li | 1.906 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1528 г |
Молибден, Mo | 0.445 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 15730 г |
Никель, Ni | 7.943 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 5771 г |
Стронций, Sr | 25.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 157480 г | |
Хром, Cr | 18.74 мкг | 50 мкг | 37.5% | 14% | 267 г |
Цинк, Zn | 0.0921 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 13029 г |
Цирконий, Zr | 5.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ |
Энергетическая ценность Трюфели с рикоттой составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 30.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 46.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|