Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная первый сорт Мельникофф | 400 г |
Вода | 280 г |
Масло подсолнечное нераф. СЕЛЯНОЧКА | 17 г |
Сахар песок | 15 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Смесь семян для салата | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4% | 800 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.7% | 566 г |
Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 6.8% | 474 г |
Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6666 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 3.05 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
Магний, Mg | 0.48 мг | 400 мг | 0.1% | 83333 г | |
Натрий, Na | 115.95 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
Сера, S | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 104167 г | |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 178.76 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.5% | 1287 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.016 мг | 18 мг | 0.1% | 112500 г | |
Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 142857 г | |
Медь, Cu | 1.06 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 94340 г | |
Молибден, Mo | 0.997 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7021 г |
Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9569 г |
Цинк, Zn | 0.0018 мг | 12 мг | 666667 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с семечками составляет 311,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 311.9 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 46.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 34.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|