Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 130 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.1% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.8% 4212 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 21% 1538 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 12.9% 2512 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8.4% 27.2% 1190 г
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 29.4% 1101 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 8.7% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 17.5% 1869 г
Витамин В9, фолаты 8.592 мкг 400 мкг 2.1% 6.8% 4655 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 3.6% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.6% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6717 мг 20 мг 3.4% 11% 2978 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.4 мг 2500 мг 5.9% 19.1% 1696 г
Кальций, Ca 18.85 мг 1000 мг 1.9% 6.1% 5305 г
Кремний, Si 7.296 мг 30 мг 24.3% 78.6% 411 г
Магний, Mg 12.7 мг 400 мг 3.2% 10.4% 3150 г
Натрий, Na 5.19 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 25048 г
Сера, S 19.29 мг 1000 мг 1.9% 6.1% 5184 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 19.1% 1702 г
Хлор, Cl 11.6 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 19828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.4 мкг ~
Бор, B 58.3 мкг ~
Ванадий, V 26.88 мкг ~
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 10.7% 3020 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 3.2% 9934 г
Кобальт, Co 2.137 мкг 10 мкг 21.4% 69.3% 468 г
Литий, Li 6.344 мкг ~
Марганец, Mn 0.1329 мг 2 мг 6.6% 21.4% 1505 г
Медь, Cu 62.21 мкг 1000 мкг 6.2% 20.1% 1607 г
Молибден, Mo 3.759 мкг 70 мкг 5.4% 17.5% 1862 г
Никель, Ni 14.286 мкг ~
Рубидий, Rb 64.2 мкг ~
Селен, Se 2.002 мкг 55 мкг 3.6% 11.7% 2747 г
Титан, Ti 11.9 мкг ~
Фтор, F 86.77 мкг 4000 мкг 2.2% 7.1% 4610 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 11% 2959 г
Цинк, Zn 0.3269 мг 12 мг 2.7% 8.7% 3671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги