Рецепт Сливочный крем-суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный крем-суп с тыквой

Тыква (Варка без слива)	150 г
Сельдерей (Варка без слива)	30 г
Морковь (Варка без слива)	30 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	10 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Перец красный молотый острый	0.5 г
Вода, бутилированная, в общем	100 г
Тыквенные семечки, сушеные	8 г
Тимьян, сушеный	1 г
Креветка приготовленная	40 г
Кальмар, все виды, жареный	32 г
Оливковое масло	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Сливочный крем-суп с тыквой, пальчики оближешь ?

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный крем-суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.7 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2970 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	11.6%	1520 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	7.9%	2240 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.8%	6083 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	13.2%	1333 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	6.7%	2610 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	281.9 мкг	900 мкг	31.3%	55.2%	319 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.048 мкг	~
бета Каротин	1.72 мг	5 мг	34.4%	60.7%	291 г
бета Криптоксантин	7.596 мкг	~
Ликопин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.655 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	7.4%	2400 г
Витамин В4, холин	6.2 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	8.3%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	6.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	9.774 мкг	400 мкг	2.4%	4.2%	4092 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	6%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	5.07 мг	90 мг	5.6%	9.9%	1775 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.395 мг	15 мг	2.6%	4.6%	3797 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.684 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	1.6%	10870 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	12.5%	1412 г
Витамин РР, НЭ	0.6963 мг	20 мг	3.5%	6.2%	2872 г
Ниацин	0.269 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.22 мг	2500 мг	8%	14.1%	1242 г
Кальций, Ca	38.75 мг	1000 мг	3.9%	6.9%	2581 г
Кремний, Si	9.108 мг	30 мг	30.4%	53.6%	329 г
Магний, Mg	31.69 мг	400 мг	7.9%	13.9%	1262 г
Натрий, Na	62.34 мг	1300 мг	4.8%	8.5%	2085 г
Сера, S	52.33 мг	1000 мг	5.2%	9.2%	1911 г
Фосфор, P	89.9 мг	800 мг	11.2%	19.8%	890 г
Хлор, Cl	32.43 мг	2300 мг	1.4%	2.5%	7092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.2 мкг	~
Бор, B	32.4 мкг	~
Ванадий, V	31.29 мкг	~
Железо, Fe	0.962 мг	18 мг	5.3%	9.3%	1871 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	2.1%	8671 г
Кобальт, Co	1.065 мкг	10 мкг	10.7%	18.9%	939 г
Литий, Li	1.128 мкг	~
Марганец, Mn	0.1866 мг	2 мг	9.3%	16.4%	1072 г
Медь, Cu	307.6 мкг	1000 мкг	30.8%	54.3%	325 г
Молибден, Mo	3.134 мкг	70 мкг	4.5%	7.9%	2234 г
Никель, Ni	2.688 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Рубидий, Rb	48.2 мкг	~
Селен, Se	4.328 мкг	55 мкг	7.9%	13.9%	1271 г
Стронций, Sr	6.19 мкг	~
Титан, Ti	0.38 мкг	~
Фтор, F	26.16 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	15291 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	6%	2959 г
Цинк, Zn	0.6462 мг	12 мг	5.4%	9.5%	1857 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.363 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	19.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.706 мг	~
бета Ситостерол	0.595 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.999 г	min 16.8 г	5.9%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.905 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.31 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.674 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.591 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.395 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.03 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сливочный крем-суп с тыквой составляет 56,7 кКал.

Порция = 420 гр (238.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.7 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ КРЕМ-СУП С ТЫКВОЙ

Сливочный крем-суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,3 %, бэта-каротином - 34,4 %, кремнием - 30,4 %, фосфором - 11,2 %, медью - 30,8 %

Чем полезен Сливочный крем-суп с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный крем-суп с тыквой, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный крем-суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе