Рецепт Онигири с бобами эдамаме. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Онигири с бобами эдамаме

Бобы Эдамаме [ВкусВилл] 45 г
Рис отварной 70 г
Нори Сушеная [Вегана] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Онигири с бобами эдамаме".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.3 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 9.8% 490 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 6.5% 747 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 4.3% 1129 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 4002 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.57 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 25478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17301 г
Витамин РР, НЭ 0.2727 мг 20 мг 1.4% 0.7% 7334 г
Макроэлементы
Калий, K 8.31 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 30084 г
Кальций, Ca 4.71 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21231 г
Кремний, Si 8.262 мг 30 мг 27.5% 13.3% 363 г
Магний, Mg 4.74 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8439 г
Натрий, Na 193.34 мг 1300 мг 14.9% 7.2% 672 г
Сера, S 5.19 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19268 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Хлор, Cl 298.67 мг 2300 мг 13% 6.3% 770 г
Микроэлементы
Бор, B 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.097 мг 18 мг 0.5% 0.2% 18557 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 0.8% 6369 г
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 2.6% 1899 г
Медь, Cu 22.3 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4484 г
Молибден, Mo 0.826 мкг 70 мкг 1.2% 0.6% 8475 г
Селен, Se 1.248 мкг 55 мкг 2.3% 1.1% 4407 г
Фтор, F 53.71 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7447 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.1203 мг 12 мг 1% 0.5% 9975 г

Энергетическая ценность Онигири с бобами эдамаме составляет 207,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.3 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОНИГИРИ С БОБАМИ ЭДАМАМЕ

Онигири с бобами эдамаме богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,5 %, хлором - 13 %

Чем полезен Онигири с бобами эдамаме

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Онигири с бобами эдамаме, калорийность 207,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Онигири с бобами эдамаме, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты