Рецепт смузи с клубникой и вишневым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смузи с клубникой и вишневым вареньем
| Земляника (садовая), клубника | 70 г |
| вишневое варенье | 50 г |
| Банан | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 325 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смузи с клубникой и вишневым вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.6% | 4945 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.12 мг | 500 мг | 3.2% | 4.2% | 3102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.74 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 11.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 15.6% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.7% | 1524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.836 мг | 20 мг | 4.2% | 5.5% | 2392 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.5% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.7% | 1118 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1876 г |
| Натрий, Na | 40.1 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3242 г |
| Сера, S | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4207 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 12.7% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 76.73 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.4% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.5% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 17.5% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 11.6% | 1136 г |
| Медь, Cu | 49.5 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.6% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.7% | 1239 г |
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.38 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.3% | 3986 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21798 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.1% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.409 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи с клубникой и вишневым вареньем составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С КЛУБНИКОЙ И ВИШНЕВЫМ ВАРЕНЬЕМ
смузи с клубникой и вишневым вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен смузи с клубникой и вишневым вареньем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп с фасолью
- чай с лимоном зеленый
- Салат крабовый "Про"
- Манник с яблоками
- Mozzarella Galbani
- котлеты новинка
- капуста с яйцом
- Кета соленая моя
- рис с маком
- Мажитэль
- Йогурт питьевой Оптималь 0% питьевой
- Омлет (8 яиц)
- Соус
- салат
- Батончик PowerPro 25% 40гр
- Куриная грудка отварная
- запеканка
- ванильный сахар
- Овощное блюдо 1
- МАЦОНИ
- икра трески(консервы)
- ЙОГУРТ АГУША НЕПРОЛИВАЙКА
- Пирог имбирно грушевый
- кукуруза сахарная (Хуторок)
- Овсяная каша с сухофруктами и орехами
- креветки с помидором
- каша льняная богатырская
- Творог 0,2%
- минтай запеченный с луком и морковью
- Тесто для пирога
- винегрет 18.01.15
- салат с крабовыми палочками без яиц
- Желудки с луком
- Соус с тунцом
- Лобио 18.01.15
- салат 18.01.15
- Орешки со сгущенкой
- рис 19.01.15
- рисовая запеканка 18.01.15
- Батончик Фит с черникой
- салат из капусты с перцем
- Салат из капуста с огурцом 18.01.15
- запеканка 18.01.15
- Соус с тунцом
- булка "Солнышко"
- хлебцы гречневые
- Кешью
- Сельдь с овощами
- хлеб ржаной "Бугровский"
- Гематоген мой
- камбала жареная
- иогурт
- Ancient Grains Crackers (Kirkland Signature)
- КОТЛЕТЫ С ГРЕЧЕЙ *
- Голень куриная
- печенье "топленое молоко"
- Отруби ОГО
- Каша пшенная с рисом и изюмом
- Голени куриные в маринаде по-гречески
- Вермишель яичная (Fritsch)
- Сельдь в масле
- Кальмар консервированный "От Иваныча"
- Диетическая запеканка творожная в мультиварке
- Салат из кальмаров с огурцом
- Спагеттии ц/з с курицей в соусе из пахты
- котлеты в духовке
- Свисс Престиж шоколад 78%
- Овсяная каша на воде
- овсянка на 3,2%молоке и воде
- судак тушеный с овощами
- Омлет
- горох
- макарон
- Томатный соус Болоньезе
- Сердце тел. в соусе
- Чай черный без сахара
- чай
- какао напиток
- батончик фрутиланд
- каша перловка (2)
- Ясно солнышко
- капуста цветная тушение
- венигрет мой
- грецкие орехи
- Печенье "Апельсиновый джем"
- зк
- Суп вермишелевый с куриной грудкой
- Сарделька
- Рис дикий черный
- сыр плавленный «Весела корівка»
- морская капуста по-корейски варус
- Пирожки жареные с капустой
- суп куринный с яйцом и шпинатом
- шпинат заморож
- тушеная капуста с соей
- хлебцы
- Сыр Гурман Легкий
- Каша геркулесовая 19.01.15
- 1
- Bockwürstchen
Метки: Как приготовить смузи с клубникой и вишневым вареньем, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи с клубникой и вишневым вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
