Рецепт Блины фаршированные 12.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины фаршированные 12.03.23

Блины рисовые 11.03.23	935 г
Фарш для блинов 12.03.23	522 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины фаршированные 12.03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.8 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	851 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.3%	800 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	6.2%	812 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	5.8%	869 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.3%	3981 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37 мкг	900 мкг	4.1%	2.1%	2432 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.161 мг	5 мг	3.2%	1.6%	3106 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.266 мг	1.8 мг	14.8%	7.5%	677 г
Витамин В4, холин	12.59 мг	500 мг	2.5%	1.3%	3971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.815 мг	5 мг	16.3%	8.2%	613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.1%	2439 г
Витамин В9, фолаты	17.482 мкг	400 мкг	4.4%	2.2%	2288 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	0.9%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	1.5%	3346 г
Витамин D, кальциферол	17.141 мкг	10 мкг	171.4%	86.7%	58 г
Витамин D2, эргокальциферол	17.111 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	1.3%	3886 г
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	46296 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	2.2%	2353 г
Витамин РР, НЭ	2.1015 мг	20 мг	10.5%	5.3%	952 г
Ниацин	0.038 мг	~
Бетаин	5.954 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.79 мг	2500 мг	10.3%	5.2%	970 г
Кальций, Ca	17.23 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5804 г
Кремний, Si	2.694 мг	30 мг	9%	4.6%	1114 г
Магний, Mg	5.64 мг	400 мг	1.4%	0.7%	7092 г
Натрий, Na	80.96 мг	1300 мг	6.2%	3.1%	1606 г
Сера, S	16.63 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	6013 г
Фосфор, P	69.3 мг	800 мг	8.7%	4.4%	1154 г
Хлор, Cl	115.35 мг	2300 мг	5%	2.5%	1994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.7 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	0.52 мкг	~
Железо, Fe	0.315 мг	18 мг	1.8%	0.9%	5714 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.229 мкг	10 мкг	2.3%	1.2%	4367 г
Литий, Li	0.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.1136 мг	2 мг	5.7%	2.9%	1761 г
Медь, Cu	277.98 мкг	1000 мкг	27.8%	14.1%	360 г
Молибден, Mo	0.333 мкг	70 мкг	0.5%	0.3%	21021 г
Никель, Ni	0.115 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	13.989 мкг	55 мкг	25.4%	12.8%	393 г
Стронций, Sr	0.64 мкг	~
Фтор, F	1.08 мкг	4000 мкг			370370 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.6013 мг	12 мг	5%	2.5%	1996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.74 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.073 мг	~
бета Ситостерол	2.43 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.758 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.116 г	min 16.8 г	12.6%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.956 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.393 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.341 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блины фаршированные 12.03.23 составляет 197,8 кКал.

Порция = 91 гр (180 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.8 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ 12.03.23

Блины фаршированные 12.03.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином D - 171,4 %, медью - 27,8 %, селеном - 25,4 %

Чем полезен Блины фаршированные 12.03.23

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины фаршированные 12.03.23, калорийность 197,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины фаршированные 12.03.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе