Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 28 г |
Творог влажный 4,3% жирности | 40 г |
Сахар песок | 12 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 21 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 337.4 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 10.4% | 286 г |
Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 4.4% | 672 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.1% | 586 г |
Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.6% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 1.8% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 8.834 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4528 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2786 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 1.3% | 2259 г |
Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9208 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8545 мг | 20 мг | 4.3% | 1.3% | 2341 г |
Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.87 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3170 г |
Кальций, Ca | 48.87 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2046 г |
Кремний, Si | 1.086 мг | 30 мг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 4988 г |
Натрий, Na | 1464.44 мг | 1300 мг | 112.6% | 33.4% | 89 г |
Сера, S | 68.63 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1457 г |
Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
Хлор, Cl | 1211.29 мг | 2300 мг | 52.7% | 15.6% | 190 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 285.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.2% | 1348 г |
Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.4% | 1242 г |
Медь, Cu | 45.41 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.3% | 2202 г |
Молибден, Mo | 5.616 мкг | 70 мкг | 8% | 2.4% | 1246 г |
Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.522 мкг | 55 мкг | 10% | 3% | 996 г |
Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20640 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.3888 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.435 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
Валин | 0.309 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
Лизин | 0.384 г | ~ | |||
Метионин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.208 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.159 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.503 г | ~ | |||
Серин | 0.265 г | ~ | |||
Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.837 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.186 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.162 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.427 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.542 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.767 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.535 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.735 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.997 г | min 16.8 г | 35.7% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.185 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.11 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с творогом составляет 337,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 337.4 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 19.6 г | -% | |
Углеводы | 32.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 38.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|