Рецепт Салат овощной с соусом Сулини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощной с соусом Сулини

Капуста белокочанная 1224 г
Морковь Свежая [Магнит] 274 г
Перец сладкий красный 398 г
Огурец парниковый 624 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с соусом Сулини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.5% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.3% 5093 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 29% 1429 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 16.6% 2473 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 25.3% 1642 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 29% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 10.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 12% 3462 г
Витамин В4, холин 7.57 мг 500 мг 1.5% 6.2% 6605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 9.1% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 28.6% 1460 г
Витамин В9, фолаты 14.361 мкг 400 мкг 3.6% 14.9% 2785 г
Витамин C, аскорбиновая 70.36 мг 90 мг 78.2% 324.5% 128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 5% 8380 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 22422 г
Витамин К, филлохинон 41.7 мкг 120 мкг 34.8% 144.4% 288 г
Витамин РР, НЭ 0.666 мг 20 мг 3.3% 13.7% 3003 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.99 мг 2500 мг 8.8% 36.5% 1136 г
Кальций, Ca 28.79 мг 1000 мг 2.9% 12% 3473 г
Кремний, Si 42.341 мг 30 мг 141.1% 585.5% 71 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 12.9% 3241 г
Натрий, Na 8.36 мг 1300 мг 0.6% 2.5% 15550 г
Сера, S 21.14 мг 1000 мг 2.1% 8.7% 4730 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 12.9% 3200 г
Хлор, Cl 27.16 мг 2300 мг 1.2% 5% 8468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 382.1 мкг ~
Бор, B 99.9 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 11.6% 3529 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 5.4% 7653 г
Кобальт, Co 2.179 мкг 10 мкг 21.8% 90.5% 459 г
Литий, Li 13.74 мкг ~
Марганец, Mn 0.1274 мг 2 мг 6.4% 26.6% 1570 г
Медь, Cu 62.37 мкг 1000 мкг 6.2% 25.7% 1603 г
Молибден, Mo 5.894 мкг 70 мкг 8.4% 34.9% 1188 г
Никель, Ni 8.078 мкг ~
Селен, Se 0.236 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 23305 г
Фтор, F 6.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 63694 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 31.5% 1316 г
Цинк, Zn 0.3133 мг 12 мг 2.6% 10.8% 3830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.421 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.971 мг ~

Энергетическая ценность Салат овощной с соусом Сулини составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С СОУСОМ СУЛИНИ

Салат овощной с соусом Сулини богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 78,2 %, витамином K - 34,8 %, кремнием - 141,1 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Салат овощной с соусом Сулини

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат овощной с соусом Сулини, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с соусом Сулини, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы