Рецепт Соя приготовленная (моя + вода). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соя приготовленная (моя + вода)

Соевое мясо фарш тм здоровка	43 г
Вода	660 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соя приготовленная (моя + вода)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.8 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4231 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	22.9%	1101 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.8%	9125 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	10.1%	2514 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	9.22 мг	1000 мг	0.9%	2.3%	10846 г
Магний, Mg	2.05 мг	400 мг	0.5%	1.3%	19512 г
Натрий, Na	1.84 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	70652 г
Сера, S	2.05 мг	1000 мг	0.2%	0.5%	48780 г
Хлор, Cl	2.87 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	80139 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0033 мг	2 мг	0.2%	0.5%	60606 г
Медь, Cu	1.23 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	81301 г
Молибден, Mo	3.28 мкг	70 мкг	4.7%	11.8%	2134 г
Фтор, F	204.97 мкг	4000 мкг	5.1%	12.8%	1952 г

Энергетическая ценность Соя приготовленная (моя + вода) составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.8 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	90.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соя приготовленная (моя + вода), калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соя приготовленная (моя + вода), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе