Рецепт Суп куриный на костном бульоне с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный на костном бульоне с зеленью

Бульон говяжий 150 г
курица 90 г
Зелень Петрушки [Kamis] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный на костном бульоне с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 14.6% 974 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.1% 1750 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.7% 8111 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.3% 2739 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 1.6% 9184 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 0.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 7.4% 1915 г
Витамин В4, холин 22.64 мг 500 мг 4.5% 6.4% 2208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 6.1% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 12.6% 1124 г
Витамин В9, фолаты 3.338 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 11983 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 7.2% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 2% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6881 г
Витамин Н, биотин 2.596 мкг 50 мкг 5.2% 7.4% 1926 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.9876 мг 20 мг 19.9% 28.3% 502 г
Макроэлементы
Калий, K 192.71 мг 2500 мг 7.7% 10.9% 1297 г
Кальций, Ca 15.43 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6481 г
Магний, Mg 11.85 мг 400 мг 3% 4.3% 3376 г
Натрий, Na 283.6 мг 1300 мг 21.8% 31% 458 г
Сера, S 62.94 мг 1000 мг 6.3% 8.9% 1589 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 12.9% 1105 г
Хлор, Cl 21.34 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 10778 г
Микроэлементы
Бор, B 11.7 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 6.1% 2305 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8380 г
Кобальт, Co 3.434 мкг 10 мкг 34.3% 48.7% 291 г
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.1% 2817 г
Медь, Cu 59.01 мкг 1000 мкг 5.9% 8.4% 1695 г
Селен, Se 0.929 мкг 55 мкг 1.7% 2.4% 5920 г
Фтор, F 34.88 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11468 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 6.8% 2083 г
Цинк, Zn 0.7015 мг 12 мг 5.8% 8.2% 1711 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный на костном бульоне с зеленью составляет 70,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (176 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ НА КОСТНОМ БУЛЬОНЕ С ЗЕЛЕНЬЮ

Суп куриный на костном бульоне с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, кобальтом - 34,3 %

Чем полезен Суп куриный на костном бульоне с зеленью

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный на костном бульоне с зеленью, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный на костном бульоне с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы