Рецепт Майонез на соевом твороге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез на соевом твороге

Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	200 г
Огурцы маринованные 6-9 см	112 г
Уксус столовый 9%	16 г
Рапсовое масло	200 г
Подсолнечное масло	150 г
Горчичный порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
ксантановая камедь	1 г

Способ приготовления

Творог жидкий, не прессованный (просто стёк в дуршлаге)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез на соевом твороге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	489 ккал	1684 ккал	29%	5.9%	344 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	0.7%	2923 г
Жиры	52.7 г	56 г	94.1%	19.2%	106 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.1%	18250 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	27.1 г	2273 г	1.2%	0.2%	8387 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.2%	10588 г
Витамин В4, холин	8.55 мг	500 мг	1.7%	0.3%	5848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.1%	14286 г
Витамин В9, фолаты	4.399 мкг	400 мкг	1.1%	0.2%	9093 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	15.235 мг	15 мг	101.6%	20.8%	98 г
Витамин К, филлохинон	22.8 мкг	120 мкг	19%	3.9%	526 г
Витамин РР, НЭ	0.076 мг	20 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Макроэлементы
Калий, K	37.93 мг	2500 мг	1.5%	0.3%	6591 г
Кальций, Ca	104.25 мг	1000 мг	10.4%	2.1%	959 г
Магний, Mg	10.16 мг	400 мг	2.5%	0.5%	3937 г
Натрий, Na	59.01 мг	1300 мг	4.5%	0.9%	2203 г
Сера, S	23.96 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4174 г
Фосфор, P	31.9 мг	800 мг	4%	0.8%	2508 г
Хлор, Cl	87.52 мг	2300 мг	3.8%	0.8%	2628 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.693 мг	18 мг	9.4%	1.9%	1063 г
Кобальт, Co	0.022 мкг	10 мкг	0.2%		45455 г
Марганец, Mn	0.1778 мг	2 мг	8.9%	1.8%	1125 г
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%	1.2%	1754 г
Молибден, Mo	0.161 мкг	70 мкг	0.2%		43478 г
Селен, Se	2.61 мкг	55 мкг	4.7%	1%	2107 г
Цинк, Zn	0.2355 мг	12 мг	2%	0.4%	5096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.306 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.494 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	20.4%
Омега-6 жирные кислоты	17.9 г	от 4.7 до 16.8 г	106.5%	21.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	131.965 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.187 г	~
18:0 Стеариновая	1.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.066 г	~
22:0 Бегеновая	0.154 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	26.072 г	min 16.8 г	155.2%	31.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.759 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	2.61 г	~
22:1 Эруковая (ud)	9.677 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	24.765 г	от 11.2 до 20.6 г	120.2%	24.6%
18:2 Линолевая (ud)	17.927 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.586 г	~

Энергетическая ценность Майонез на соевом твороге составляет 489 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	489 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	52.7 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	27.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ НА СОЕВОМ ТВОРОГЕ

Майонез на соевом твороге богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 101,6 %, витамином K - 19 %

Чем полезен Майонез на соевом твороге

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез на соевом твороге, калорийность 489 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез на соевом твороге, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе