Рецепт Блинчики с луковым припеком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с луковым припеком
| Яйцо куриное (Жарка) | 215 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Пищевая сода | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 504 г |
| Вода | 502 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 514 г |
| Подсолнечное масло | 38 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 506 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с луковым припеком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.7% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 53.85 мг | 500 мг | 10.8% | 6.4% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 4.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.885 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 6% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.385 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.2% | 1140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6872 мг | 20 мг | 8.4% | 5% | 1185 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.87 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 57.45 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.4% | 1741 г |
| Кремний, Si | 1.906 мг | 30 мг | 6.4% | 3.8% | 1574 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2886 г |
| Натрий, Na | 321.01 мг | 1300 мг | 24.7% | 14.6% | 405 г |
| Сера, S | 70.43 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1420 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Хлор, Cl | 207.48 мг | 2300 мг | 9% | 5.3% | 1109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.228 мкг | 10 мкг | 32.3% | 19% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.2047 мг | 2 мг | 10.2% | 6% | 977 г |
| Медь, Cu | 66.81 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 6.624 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Никель, Ni | 1.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.757 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7432 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 3.4% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с луковым припеком составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ЛУКОВЫМ ПРИПЕКОМ
Блинчики с луковым припеком богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,3 %, кобальтом - 32,3 %
Чем полезен Блинчики с луковым припеком
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста кисло-сладкая Захаровская
- 32 кКал - Суп Картофельный на Мясном Бульоне
- Кексы
- Сырники surf
- Овощи для жарки с шампиньонами
- Запеканка с куриной печенью по-болгарски
- Рыба жареная
- Корюшка жареная Вкусвилл
- Клёцки картофельные
- Подушка подсолнечная под минтай (300г)
- Тыквенная запеканка с морским окунем
- 23 кКал - Суп Картофельный на Воде без Мяса с небольшим количеством Круп или Макарон
- Шоколад LINDT Excellence 85%
- Red Kidney Beans- Freshona (Lidl)
- Уксус винный бальзамический
- Steril. veiseliha konserv -Baroni 250g
- Клёцки 1703
- Котлеты говяж
- Чечевичный даси
- Сметана 18%
- Перловка с фаршем
- Морковь по корейски
- Блины из маскарпоне и яиц, кето
- пюре картофельное
- Икра 7 морей
- Конфеты ширатаки
- Sunflower seed bread
- Куриный пирог из Сэндвичной с Мао
- 31 кКал - Суп Рисово-Картофельный на Воде без Мяса
- Вино
- Дрожжи быстродействующие/
- Печенье амаретти вкусвилл
- Лапша домашняя 18.03.2023
- Мороженное Маруся свекла черешня
- Морское ассорти с рисом
- Свекла солегый огурец с морковью и горошком
- Кекс банановый
- 38 кКал - Суп Рисово-Картофельный на Мясном Бульоне без Мяса
- Сэндвич куриный из Сэндвичной с Мао
- Spinach spur type
- Торт тирамису
- Творожные кексы
- Салат свёкла морковь отв. масло
- Торт
- Пирог с рикоттой
- Крекер "Мой зоопарк"
- Котлета рыбная с шампиньонами в духовке
- Schlemmer Filet
- Окунь морской на пару
- сыр брест легкий
- 45 кКал - Суп Харчо - Рисовый Томатный на Мясном Бульоне без Мяса
- „Starbar craft“ со вкусом шалфея
- Салат овощной
- Кето рис с куриными бёрдрышками
- Сельдь маринованая
- Печень трески 5 морей (СВОЙ ПРОДУКТ)
- Зубатка с сыром
- Пирожное "Картошка"
- Постный суп с чечевицей и овощами
- Тесто для пиццы
- Соевая спаржа фучжу
- 34 кКал - Суп Харчо - Рисовый Томатный на Воде без Мяса
- сыр Бурштын (спомлек)
- Pica ar salami saldēta [Rimi]
- Салат греческий без брынзы
- Ulker печенье kanky
- Хумус шеф
- Вафли
- Гранд Чиз Фреш БК
- Консервы рыбные в масле
- Креветки с овощами 1803
- Любятово галеты классические
- Пицца Маргарита
- Вино сухое красное Четук
- Фарш для блинчиков
- Фарш для блинчиков
- Булочка для хот-дога
- Зразы из кальмара с яйцом
- Фунчоза
- Морковь по корейски
- 7. Салат с ветчиной и кукурузой
- Семечки Мартин МОЙ
- Котлеты свинина грудка кабачек
- Блинчики с сердцем
- Шампиньоны жаренные для пиццы (грибы)
- Салат с редисом
- Фрикадельки и и гречка
- ЧЕЧЕВИЧНЫЕ КОТЛЕТЫ ПОСТНЫЕ
- Салат с фасолью и грудкой
- 8. Салат с филе и кукурузой
- Чеддер Начос Чикен Ролл
- Салат из капусты и моркови
- Горшочке в духовке
- Творог обезжиренный из Любовского
- Ребрышки
- Греческий йогурт
- Котлеты почтовые
- Курица с шампиньонами
- Салат Швейцарский
- Уши свиные в/к
Метки: Как приготовить Блинчики с луковым припеком, калорийность 169,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с луковым припеком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
