Рецепт Кабачковые блины с картошкой МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые блины с картошкой МОЁ

Кабачок (Тушение)	350 г
Картофельное пюре по 1-208	250 г
Молоко 2,5% [Белый Медведь]	350 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	200 г
Разрыхлитель Теста [Haas]	6 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Петрушка свежая	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	10 г

Способ приготовления

Ингредиенты: Кабачок - 1 шт.(350гр.) Картофель - 1 шт.(250гр. пюре) Яйца - 3 шт.(100гр.) Молоко - 1,5 ст.(350гр.) Мука рисовая - 1 ст.(200гр.) Разрыхлитель - 1 ч. ложка Лук зеленый(30гр.) Петрушка (10гр.) Соль Масло подсолнечное(10гр.) Кабачок моем и натираем на крупной терке в глубокую миску. Затем промываем картофель, чистим его и натираем к кабачку, здесь тоже лучше будет пропустить его через крупную решетку терки. Солим все и перемешиваем. В отдельной глубокой тарелке взбиваем яйца, добавляем к ним соль, молоко, муку, разрыхлитель. Перекладываем к яичной смеси кабачковую, тщательно перемешиваем. Зеленый лук режем и добавляем в получившуюся основу. Сюда же выливаем немного растительного масла. Разогреваем сковороду и просто обжариваем заготовку, как обычные блины. Зеленый лук режем и добавляем в получившуюся основу. Сюда же выливаем немного растительного масла. Разогреваем сковороду и просто обжариваем заготовку, как обычные блины.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины с картошкой МОЁ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.9 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1505 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.4%	2621 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.4%	2667 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	8.3%	1074 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	2.9%	3131 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	2%	4478 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	2.1%	4274 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В4, холин	2.99 мг	500 мг	0.6%	0.5%	16722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.377 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	11845 г
Витамин C, аскорбиновая	4.73 мг	90 мг	5.3%	4.7%	1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8523 г
Витамин Н, биотин	0.146 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	34247 г
Витамин К, филлохинон	22 мкг	120 мкг	18.3%	16.4%	545 г
Витамин РР, НЭ	0.5242 мг	20 мг	2.6%	2.3%	3815 г
Ниацин	0.395 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.17 мг	2500 мг	7.3%	6.5%	1372 г
Кальций, Ca	15.9 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6289 г
Кремний, Si	8.674 мг	30 мг	28.9%	25.8%	346 г
Магний, Mg	8.25 мг	400 мг	2.1%	1.9%	4848 г
Натрий, Na	127.42 мг	1300 мг	9.8%	8.8%	1020 г
Сера, S	1.23 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	81301 г
Фосфор, P	17.3 мг	800 мг	2.2%	2%	4624 г
Хлор, Cl	109.18 мг	2300 мг	4.7%	4.2%	2107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.1 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	2.25 мкг	~
Железо, Fe	0.314 мг	18 мг	1.7%	1.5%	5732 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.551 мкг	10 мкг	5.5%	4.9%	1815 г
Литий, Li	0.347 мкг	~
Марганец, Mn	0.0392 мг	2 мг	2%	1.8%	5102 г
Медь, Cu	17.39 мкг	1000 мкг	1.7%	1.5%	5750 г
Молибден, Mo	1.508 мкг	70 мкг	2.2%	2%	4642 г
Никель, Ni	0.459 мкг	~
Рубидий, Rb	18.7 мкг	~
Селен, Se	0.064 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	85938 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Фтор, F	5.15 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	77670 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12195 г
Цинк, Zn	0.0899 мг	12 мг	0.7%	0.6%	13348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.972 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.224 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.202 г	min 16.8 г	1.2%	1.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.202 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.202 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.58 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.514 г	~
18:2 прочие изомеры	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.504 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.053 г	~
18:3 прочие изомеры	0.013 г	~
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.023 г	~

Энергетическая ценность Кабачковые блины с картошкой МОЁ составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.9 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ С КАРТОШКОЙ МОЁ

Кабачковые блины с картошкой МОЁ богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,3 %, кремнием - 28,9 %

Чем полезен Кабачковые блины с картошкой МОЁ

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковые блины с картошкой МОЁ, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины с картошкой МОЁ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе